预防老年痴呆，就学这个体式

有一季奇葩说里，谈的是老年痴呆的话题，其中辩手李林谈起了自己得阿尔兹海默症的外婆，

曾经能把极难打理的老平房操持得干干净净，最后却睡觉不知道颠倒，吃饭不知道饥饱；
直到有一次听外公说起，外婆洗澡的时候，已经分辨不出冷热水，大冬天竟然是用凉水洗完的澡。

看完了就哭成了泪人模样，当年外婆还在的时候，也是老年痴呆症，最后那几年，格外严重，因为需要时时身边有人，妈妈姐妹三人便轮流接到家里来照顾。

不知饥饱，也不认识身边的亲人了。

有时候半夜跑到妈妈房间，趴在妈妈旁边叫姐姐，又或者是一不留神就自己出门说是要回自己的娘家。

最后那几年，大家都过的很痛苦，特别是妈妈和姨妈们。

所以妈妈前些年老跟我们说，我觉得没必要活到太大年龄，不想老了成为你们的负担。老天可千万的保佑我别老年痴呆了。

所以，今天教给大家一个可以和家里长辈一起练习的体式，可以很好的防止老年痴呆症。

树式

每天练习树式，对高血压、高血糖、颈椎病有很好的帮助，对于於足寒症，也是治本的方法，可以迅速增强人体免疫力。
对于睡眠和记忆力的提高，也有大大的成效。

如果你可以闭着眼睛做树式1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。

1、山式站立在垫子上，脚趾平铺不抠垫子，初学者可以选择双脚打开与坐骨外侧同宽以保持稳定，有练习基础的同学可以并拢双脚。
大腿前侧有力收束上提，大腿外旋，小腿用力夹向中线。

2、慢慢将重心转移到左脚，右脚缓缓抬起（注意要慢，要靠肌肉发力而不是惯性），保持身体的平衡稳定。

3、将左脚跟放在右大腿根部的位置，脚的中心线对齐裤缝（可以用手来帮忙），脚趾朝下，端正髋关节，右腿是支撑腿，要和左脚产生对抗的力，保持身体稳定。

体式虽然看起来很简单，但是大部分人是很难做到的，特别是上了年龄的长辈们，所以这里给到大家一个替代版本：

可以叫左脚踩在右腿脚踝内侧或者小腿的位置，注意脚一定不能踩在膝关节上。

4、下半身稳定后，双手举过头顶，双手臂找向耳朵的后方，双手合十，胸骨向前，收腹，收肋骨，眼睛平视前方，保持呼吸的顺畅，眼睛找到一个静止的凝视点，稳定后慢慢闭上眼睛，保持。

**稳定后就慢慢闭上眼睛，如果实在是无法在闭上眼睛之后稳定可以先背靠墙练习一段时间，慢慢再离开墙的辅助来做这个体式。

5、换反侧。