觉知当下---《正念领导》和动力读书会复盘总结！

当代的人不仅仅是靠着食物过活的，精神世界也需时常进行加餐，人生才会更加的有意义和味道！自己也需要好好地加加餐了！今天终于有机会来到了和动力读书会的现场，享受线下活动的精神大餐~

图片发自App

好久没有去参加读书会了，阔别许久，再一次来到和动力读书会的线下沙龙！见到了很多老朋友：常常、秋诺、Vic、 文慧、Why，Jered,还有上次一起参加和动力OUTING 的几位朋友，也有很多新朋友！其实最近就一直想去参加和动力读书会，最近这几期通过在线观看和朋友分享，感觉每一场都是非常的精彩！错过了很多期，这次说什么也不能错过了，更重要的是这次有两位自己非常喜欢的大咖栾秋蔚老师：青岛培训师联合会副会长、服务营销研究专家、正念持续修习传播者，和栾老师在青培联年会和演讲会见面，并且还有交流，至今我还记得在青一讲的时候，她给我分享的关于第一印象55387的理论，还有美丽的薇薇姐，我们青岛第一中文演讲俱乐部的创始秘书长，魏丽娟老师：中国海洋大学生涯教育讲师，心理咨询师，正念持续修习传播者！至今在网上只要一搜青岛第一中文演讲俱乐部，就能看到很多薇薇姐优美的文笔记录的俱乐部会议总结！

图片发自App

整场活动在读书会发起人Rick 老师的主持下开始的，经过一圈介绍，你会发现各行各业的人士都有，有来自律师行业、公司内训师，律师、留学机构，培训机构、家具机构还有企业高管等，印象最深刻的要数那个时隔8年再次来到和动力读书会的书友，自己接触和动力读书会也是在2010年的时候也算是很早了，当时是在太古商业街的一家咖啡厅，那次会议还认识了青岛奇葩大咖：这辈子想找一个可以抱得起他的女人的陈大鱼！一圈介绍下来，听了栾老师的介绍原来才知道她也是读书会的发起人之一，时间可以追溯到2008年的12月份。一算下来，和动力在青岛已经步入第九个年头了！！每个月两期读书分享会，非常佩服Rick 老师的这种坚持和毅力，也让爱书人和读书人可以有一个可以分享交流的机会和场所！

图片发自App

还是回到《正念领导》分享会给自己带来的收获！这本书是从发现意义、调整视角、建立关系、积极参与、管理能量5个方面介绍了正念领导力的构成，以及提升这5个方面能力的方法和工具。书中通过案例故事、评测问题、实施步骤等方法，多角度地帮助领导者提升领导力，既包括对团队的领导，也包括对个人生活的管理。

图片发自App

开始的时候栾老师提问了一圈大家对正念的理解，回答让我印象最为深刻的要属一位叫Sophie 的美女！也是让给我长了见识：正念这个词语原来来源于我们的佛教术语！后来栾老师简洁系统性的给大家介绍了这个词语的起源与发展！正念是以一种特定的方式来觉察、觉照，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)。其实根据中国文字文化说文解字也可以读书其中的含义：今心！当下的一切！关注当下！觉知当下！

图片发自App

而后薇薇老师带着全场将近小30人进行了一个觉知当下的练习。大家都集体闭上眼睛，跟随着薇薇老师的引导进行。现在回想起来那段把自己的心静下来，关注自己呼吸的时间，感觉整个人特别的放松和自在！在后面分享的时候我前方的一位来自天道教育的高管分享的感受尤其令人深刻：自己忙了一天，突然就在刚才那一刻到现在此刻，内心无比的放松和舒畅！我想这就是简单的一个放慢下来，觉察自己，觉知当下让自己的心静下来了，内观，看到的和感知到的状态吧！

图片发自App

随后为了更好地让大家明白理解我们刚才做静观的时候大家的状态变化的情景。栾老师现场找了四个人，每个人分别代表：往事、当下、未来、呼吸。用活人演绎的形式来把刚才大家 做进行的一系列思维出现的情况给讲清楚和明白！当我们头脑中被飘过的过去疲惫或者担心的未来所牵绊的时候，我们就无法让自己感受到当下，就会被他们带走，带走的不仅仅是你的精力，更有那份对过去疲惫和未来的担忧、焦虑的感受！如果我们想更好地觉知当下的话，调整自己的呼吸，把注意力放到呼吸上，觉察此刻，感受当下！我的理解就是不再为过去的碌碌无为而悔恨，也不要为明天的面包担忧、焦虑，做好当下，过好当下，感受当下！让自己以一个崭新的状态充盈的活在此刻！

图片发自App

在分享会的最后，薇薇老师带着大家进行了一段饮水禅。我只能说感觉太美妙了！让我领略了什么叫一花一世界，一水一幅画！轻轻地闭上眼睛，慢慢的用手去感受杯子的杯纹质感，再慢慢的去用鼻子闻水的味道，你能透过它散发的味道，感受到咖啡的香气吗？感受到咖啡豆研磨时的机器工作的场景吗？或者是奶泡机打奶泡那种滋滋的声音吗？亦或者泉水的那种沁人心脾的清凉？然后再把水放到自己的耳边去听！是否听到了潺潺的流水声？是否听到了山谷里的或者海边的风声？然后再把它放到嘴边，轻轻的喝上一口，先不要急着把它喝下去，用你的舌头和口腔去感受他的温度和细腻感、光滑度，然后慢慢的把它吞咽下去，感受他在食道里，带给细胞的那种满足感！在轻轻的喝上一口~~~~

图片发自App

一杯水，喝出了不一样的味道！在此刻我们感知当下，感受一口水给我们生活带来的美好~当一切慢下来，用心感受的时候，我们会发现生活原本的美，还有他那份最真实的感动！

分享会在大家的每人一句总结中结束了~一场下来让我感受很深刻的就是感知当下，觉知当下，当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生？

或许忘记了。但不要紧。认识和接受目前这种状态，仅仅了解它，不要评判它，如其所是的轻轻接触它，你的正念或许正在开始。一种新的生命视角会渐渐为你打开。

PS:一场读书会下来，收获满满，更收获一枚帅气十足的小正太---云帆。第一次见到这位帅气可爱的小家伙！我太喜欢这小家伙了，整场没闲着：帮大家端咖啡，休息之间我问他你为什么帮大家端咖啡？他回答我：“你们自己点了都不去端啊，总得有人端吧！”其他时间主要分享老师有提问，他肯定是第一个把手举起，回答问题，一点都不怯场！而且回答的每一个问题都非常有意思！全场下来少说发言了也得有5次！会议休息的时候非常感谢云帆小朋友对我的信任，邀请我一起去洗手间！祥叔乐意效劳哈！在他身上我看到了很多孩子难能宝贵的的品质：对这个世界总是那么的好奇，（他还区分了孩子和大人的世界：你们大人如果正念的话，还会更加长寿！）总是那么想去了解，也有勇气表达自己的观点和想法！而且还是那么的乐意服务于别人！一位未来伟大的Leader!!!

图片发自App