【第3篇·楊子】In YOGA class

    “老師，閉上眼睛會是怎樣呢？”

    “老師，這個動作靠著牆練習會容易些嗎？”

    “老師，腳背要平放壓下去，還是應該要把腳掌勾起來？”

    “老師，為什麼我一蹲，右膝蓋就酸酸的，可是左膝蓋不會耶？”

    以上是同學們會冒出的一些問題，在課堂上，分享瑜伽或是教學，這個過程很有意思。每個老師會有自己的上課風格，有的老師上課會比較嚴肅，同學們通常也不好意思在課堂上發言，可能是我經常互動，氣氛比較好，同學們練到一個體式有什麼不懂就直接問了，一節課下來身心是愉悅的。

  對於學生的提問，有時我會用對答的方式這樣說：

    “我也不太確定，不然你試試閉上眼睛，看看有什麼差別”，

  “可以試著這一邊先靠著墻練習，等一下另一邊的動作再試試不靠墻，就知道有什麼差別了”

    “應該都是可以的，不過你要用覺知仔細觀察，腳背壓下去和腳掌勾起來，對膝蓋、大腿、還有髖關節有什麼感覺，哪一種比較酸，哪一邊練起來比較舒服？”

    我比較喜歡課堂上的互動，當然，課堂上人數比較多，如果每個學生都問一個問題，那麼一節課下來會消耗很多時間在這些互動上，這時候要進行篩選，哪些體式在同學們練習時經常會出現的問題拿出來一起討論，剩下的在課後進行溝通。

    同學付了寶貴的金錢和時間來練習，很自然會期望老師能夠對她們的疑問進行解答。

    做到一個體式時，有時我喜歡反過來問她們：

    “剛剛那個體式，感覺是身體哪個部位在發力”

    “在左右兩邊的樹式，不一樣的地方是哪裡”

    “在前屈體式，拉伸比較強烈的是在背部，還是大腿？”

    在課堂上，會經常讓同學們是用輔助工具，比如在大腿中間夾著瑜伽磚，去感受大腿內側的發力，之後拿掉瑜伽磚進行比較。輔助工具長時間的使用會成為一種依賴，當瑜伽磚離開身體后，很多同學找不到感覺了，找不到發力點核心力量在哪裡，只是簡單的完成了看起來很優美的體式。

    “在我幫助你調整體式並拉伸后，要用你自己的覺知去打開你的身體”這是我在課堂說過最多的一句話，每一位瑜伽練習者都是一個獨立的個體，在老師的帶領下練習，在自己的身體里探索自己，和自己互動，這才是重點。一味的嚮往老師能帶給你怎樣的效果，終究還是霧裡看花。

    怎樣去定義瑜伽，每個人的觀點不一樣。真正感受到瑜伽的本質的時候，瑜伽的好處會在生活里一一呈現出來。

    瑜伽是一種修行，在練習上保持著好奇和好學的態度。這一路上，周邊的人、事、物能讓你學習的很多。比如在課堂上，同學的提問會讓你有不一樣的想法，彼此間的互動能建立起更多的信任，共同成長。

    每一天都是一個新的開始，讓瑜伽引領你打開視野去了解更多美好的事吧。