90-46分享：《慢思考》

今天我要给大家分享的书叫《慢思考》。作者特奥·康普诺利是欧洲工商管理学院的教授，也是多家跨国公司的顾问，在医学、生物学、心理学和企业管理等多个领域都颇有建树。他认为，现在信息高度超载，导致的结果是大家的生活节奏越来越快，可思考效率却越来越低。

想让你的大脑比别人更聪明，需要掌握三个重点，分别是离线思考、批量处理和恢复睡眠。

①

『离线思考』

现代人长期处于一种随时在线的状态，似乎无论在哪里，总是忙着发微信、发邮件和接听电话，甚至早上醒来第一件事不是刷牙，而是刷朋友圈。「随时在线」是大脑超载的最大元凶，很多人以为对通讯信息的即时反应是高效的表现，其实正好相反，每一次反应都是在打断我们专心思考的时间。

有一项针对15万用户的调查表明：手机平均每天要被解锁110次，高峰期平均1小时解锁9次。这意味着每过6、7分钟，人们就会放下手里的工作，去看一次手机，而每看完一条信息，都需要6至7秒才能恢复到原来的状态。这不仅分散了注意力，而且碎片化信息越多，大脑处理的难度和强度也越大。

想让大脑高效思考，关键是彻底离线。也就是要抽出固定的、效率最高的、不受打扰的时间，专注地在这个「黄金时间」里完成重要的事情，仅仅是做到这一点，就可以极大地提升你的大脑生产力。

②

『批量处理』

如果大脑处于多任务并行状态，不断地切换任务，大脑就会超载，如果长时间这样运行下去，只会增加错误概率，降低做事效率。有研究表明，如果在开车时打电话，即使开着免提，出车祸的风险也比原来提升8倍，如果在开车时发短信，那么风险将上升23倍。

与不断切换任务的10个3分钟相比，连续不受打扰的30分钟，能让你的效率提升10倍。批量处理可以遵循以下三个原则：

001 重要任务一次性处理

一些重要的、费脑的事情，比如写一份报告、准备重要会议的资料，最好一次性完成，避免因为切换影响效率。

如果实在无法完成，可以将任务分割成几个部分，找大块时间一一处理。

002 密切相关的任务合并处理

任务的相关性越小，切换的难度就越高，出错概率也会变大。比如，写邮件、找同事沟通这些交流类的工作，和写方案、做设计这些创意类的工作，就最好分开处理。

003 琐碎的任务集中处理

彼此毫无联系的小任务，比如回电子邮件、收拾桌面，可以攒到一块集中解决。这样才不至于让琐事打扰到关键的事。

③

『恢复睡眠』

没有充足的睡眠，会导致记忆力变差，学习能力降低。科学研究表明，想让大脑保持清醒的状态，每天要睡好、睡足。

「好好睡觉」，这个看似简单的道理，却很少有人能真正做到，这可能是因为现代压力过大，每个人都希望在清醒时间争分夺秒地精进，也可能是因为过于焦虑，导致了睡眠时间的拖延。其实人在入睡的时候，大脑并没有停止工作，拿电脑做类比，清醒时好比用键盘输入信息，而睡眠时就好比后台自动下载资料。

高质量的睡眠有利于提升大脑的工作效率，你可以尝试下面3个方法：

001 白天尽量多动，如果只是大脑疲惫，身体轻松的话，也很难入睡。可以多走楼梯，少坐电梯；也可以上班提早出门一会儿，步行一段距离。

002 晚餐别吃得太晚，也别吃得太多，睡前两到三个小时不要用餐，让身体有时间代谢能量。

003 设定就寝闹钟，把它当成和起床闹钟一样重要，一旦响起，关掉手机，准备入睡。

总结一下，我们今天分享了强化大脑的三个方法，分别是离线思考、批量处理和恢复睡眠，这三个方法的本质都是让你在快速变化的时代慢下来，速度是深度思考最大的敌人，想让自己在一心多用的时代保持领先，切记，慢就是快。