33/70 小自班049 尝试用woop制定新年计划 2017.1.2

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文/明瑾  图/来自网络

看了泽阳老师文章《老司机带你5分钟读完《WOOP思维心理学》》和她的woop计划《用woop思维心理学,制定更靠谱的新年计划》后,我也学着制定了计划。


目前制定了2个目标。

一:

W(愿望):少花钱少买东西,物品断舍离


O1(结果):拥有精简干净的生活环境,心情舒畅,还能存钱买自己真正喜欢的东西,或者去培训提高自己。


O2(障碍):

1.买东西会让大脑释放多巴胺,让人愉悦。可能我有隐形的压力自己无法察觉,通过买买买来放松自己

2.一旦开始买东西就停不下来,想买齐全。缺乏安全感,有充足的物品会让我觉得安全。买东西看到其他东西时,总觉得某种物品可能会用到,就买下来。

宿舍和家里的东西不舍得丢,觉得可能会用到,实际上很少用或一直用不到。

3.贪图便宜

某件物品价格便宜,就顺手带上了,买了可能会后悔,可能用不到。

4.有收集癖

喜欢收集东西,某种同类的东西喜欢买不同件。最明显的是从小到大一直喜欢收集文具。上了大学很少收集文具……变成了收集衣服护肤品……


P(计划):

如果1,then手痒想打开淘宝前,先跑步,跑步也会释放多巴胺,跑完了再决定要不要打开淘宝。平时让自己忙一点,没时间买东西。

如果2,then买东西前列清单,想想是不是必须要买的,规定购买金额和物品件数,超过就不买。

如果遇到很喜欢的东西,先放到购物车,过几天再看看喜不喜欢,如果还是喜欢就买下来。

生活中长时间不用的东西,不再喜欢的东西,送人或者丢掉。除非贵重物品,不要选择转卖,转卖的周期太长,物品会一直囤积。

如果3,then如果不是清单里的不买,再便宜也不买。

如果4,then还是继续收集我的文具吧……最起码文具比衣服护肤品什么的便宜多了。我看我以前的文具,还是很喜欢,但是衣服就不一定了。哈?让我不收集?宝宝做不到……宝宝就是喜欢收集文具(๑• . •๑)




二.

W(愿望):早睡早起


O(结果):能有健康规律的作息,健康的身体,还能减肥!(我作息规律多喝水就会瘦)


O(障碍):

1.手机影响

2.睡前必须要看会儿小说或者其他信息,不然会有点烦躁睡不着

3.白天午睡时间过长,海南的白天让人容易疲倦,一午睡很容易睡很久。

4.做事拖延

5.睡眠质量差,睡眠浅易醒多梦


P(计划):

如果1,then不把手机带上床。能减少睡前被手机影响,而且手机不在床上,早上闹铃响了必须下床关手机,防止迷糊中关了闹铃继续睡。

如果2,then用kindle看会儿小说或者其他书,规定时间,时间到了就不再看。

如果3,then白天不午睡,如果觉得有点困,可以做其他事来缓解疲劳,真的非常想睡的话,不上床睡。

如果4,then提前把事情安排好,留出一定时间应对突发状况。

如果5,then采用坚持运动,睡前用热水泡脚等合理方法,来提高睡眠质量。(不建议用梳子梳头一百下那种方法,会损伤头皮)


制定了计划就要执行,我要收拾收拾去上床啦~

晚安~

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