《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记 第四章（3君子成人之美——成成）

  一片全新大陆

第一小节  创伤不会伴随我们终生

在这一章的第一小节里。作者提出，心理受创之人出现的症状中有一些非常令人恐怖且常常很离奇。比列举了一些症状:记忆重现，焦虑，恐慌发作，失眠，抑郁，身心失调，封闭无故大发脾气，反复出现破坏性行为。但是这一句:曾经健康的人也会被短期之内发生的事情推到“精神失常的边缘”。却让我想起，网络上广泛流行的关于妈妈陪孩子写作业的诸多桥段。他们说妈妈们在不用陪孩子写作业的时候是母慈子孝，而一陪孩子写作业，则鸡飞狗跳。甚至有年轻的妈妈在陪孩子写作业时，因为太过于激动和暴怒而导致脑中风。我感觉，现代人很容易就被一些事情推到精神失常的边缘。

在接下来的一段中，老彼得似乎给了很容易被推到精神失常的边缘的人一个答案。他指出:“心理创伤已经是司空见惯之事，所以很多人甚至都意识不到它的存在。每个人都深受心理创伤的影响，我们每个人在人生中的某个阶段都遭遇过创伤性经历，无论他是否给我们留下明显的创伤后应激障碍症状。因为心理创伤针后可能会在触发事件过去数年之后才显现出来，所以我们中有些受过心理创伤的人可能还没有表现出受创症状。”简而言之就是，几乎所有的人都遭受过心理创伤。现在没有表现出症状，不代表你没有心理创伤。也许正常人中的易怒，脾气不好，容易烦躁，容易抑郁等情形，都是你遭受过创伤却没有察觉！于是乎，就算你现在看起来很健康，也不代表你没有任何问题。这样看来，是不是代表我们所有人都是潜在的心理创伤患者？哦，天哪，太恐怖了！！

在第三段。彼得指出:“受创诱因和症状都极其广泛多样。心理创伤是屡见不鲜的事，甚至一些看起来无害的事都可能是它的诱因。”如果心理创伤如此广泛，那的确是什么事都可能成为他的诱因。也许小到没有为一个半岁的孩子及时提供他想要的任何东西的事件，都会成为这个孩子的心理创伤？？这，有一些太匪夷所思。又或者说，有一些太让人难以置信。不过彼德又指出:“值得庆幸的是，我们并不一定会与心里创伤终身相伴，至少不必永远如此。心理创伤是可以治愈的。甚至是可以轻易避免的。”好吧，总算讲了句人话。如果在这么下去，我都快要被吓出心里创伤了。彼得又说了:“如果我们愿意接受自身中自然生物本能的引导的话，即使最奇异的心理创伤症状也是可以被解决掉的。要做到这一点，我们需要学会以全新的方式理解和感受自身。而这对我们去多人来说，就好像进入一片新大陆一样。”这些话的意思是告诉我们，我们自身就有疗愈这些心理创伤的能力。就像小手指被割破了它会长好并愈合一样，心理创伤也可以藉由我们自身的能力而得到痊愈。只不过这需要我们感受自己和理解自己的能力，如果没有这种能力，我们就需要去学习这理解和感受自己。

第二小节      新大陆

在这一小间里也比德指出:“我们的祖辈曾经历过的史前世界，还活跃在我们的身体中，里面蕴藏着我们最宝贵的个人资源。在那时候，我们的存活与自然世界密切相连。在那时候，我们与动物一样，随时都处于戒备状态，以保护我们自身我们家人以及我们的伙伴免受捕食者和其他危险的伤害。那时候人类遭遇的危机生命的事件，恰恰又是当代人神经系统的塑造者，他们使我们在感知到自己的生存受到威胁时，做出更有力，更全面的反应。 这样的威胁性事件唤醒了我们身体最深处的资源，使得我们能够充分体验人体的全部潜能。反过来，我们的情感和身体健康也会有所提高。”这段话其实是告诉我们，我们人也像动物一样拥有一些非常自然的防御反应。这个是我们祖先留下来的根植在我们基因当中的动物性的本能。这种本能从根本上来说是为了保护我们，会让我们活得更好，会让我们的身体更加健康。而且这是一种很天然的能力，本身就存在于我们的身体中。只是现在我们没有去发现它们而已。

继而，作者又指出:“现在生活使我们利用这种进化能力的机会明显减少，如今我们的存活越来越多的依赖我们的思考能力，而不是我们的肢体反应能力。如此带来的结果是，我们于我们本身的动物性有了距离。但从根本的意义来说，我们其实都是人类动物。”好吧，其实说来说去，我们也只是动物而已。只要承认了这一点，其他的也就没有那么难以承认了。我们人类经常标榜自己为高级动物。照样也脱离不了动物的本能。最重要的是我们在标榜自己是高级动物的时候，往往只希望证明自己是多么的高级。比如老彼得说的我们越来越多地依赖我们的思考能力，而我们从来不会想承认我们是动物。反而我们一直想证明我们与动物是有区别的，是不一样的。“我们如今面对的基本挑战到来的度相对较快，但是我们的神经系统改变的速度相对缓慢得多。”事实的确是这样，现在社会的变化以及快节奏的生活都让很多的人无所适从，从而引发一系列的心理问题。作者又指出:“我们大多数人都不把自己当成动物，然而脱离了本能和自然反应而生活，我们就是不完整的人，会动物又非全人类状态只会给我们带来许多问题，其中之一就是容易遭受心理创伤。”必须承认的是，这些年，人与自然是越来越背道而驰。人类为了追求经济的发展而大肆的破坏大自然。因为为了口腹之欲而大四个捕猎，杀害动物。他们忘记了，自己也是这些动物的一员。我们与大自然与这些动物本应是一体的。

心理创伤

作者最小节里面指出:“人们基本上都能认识到心理创伤带来的问题的严重性，然而却很难理解怎么会有那么多人生活着，心理创伤的阴影下。”之后，作者列举了一些数据，用以证明心里创伤的普遍性。在这其中，最让人难受的一句话是:“平均每九就有一位女性被自己的丈夫或爱人暴打（而对孕妇施暴还会使她们腹中的胎儿也产生心理创伤。）”如果天下的爸爸们都知道这句话，都了解这句话的话，是不是家暴的行为也会少很多？尤其是那些身怀有孕的父母却还依旧要遭受家暴的可怜女人！不论是为了自己还是为了家人或者是为了自己的下一代，我们都应该努力遏制家暴。

战争，暴力和自然灾害，让我们星球上的所有的都会受到影响。从作者的书中，我了解到，并不一定要是非常明显的创伤，新世界才会留下心里创伤，也许一些很平常的事情也会留下心理创伤。这样的心理创伤并不一定会马上显现儿会陷入休眠状态，而在一些事情刺激到了他之后，才会突发的出现创伤性的症状，陷入突然的崩溃。所以，也许很微小的事情也会引发这样的崩溃。

我们的无知有时会给我们带来伤害

姐姐一小节里告诉我们，我们有时候会不知道自己有心理创伤。哪怕再出现症状的时候，自己出现了心理创伤症状，出现了心理创伤症状。应对这些症状，就已经很难了。也许我们自己是永远都无法去追查自己为何会出现这些症状。更何况，有的时候，我会感到没有人会相信，没有人会理解。 有时甚至会自我怀疑。我们有时会觉得自己是与众不同的，也会觉得自己是这个世界上最惨的人。也许到医院也无法得出正确的答案，而只能接受医生的诊断，哪怕是错误的诊断。在这样的情况下，我们往往会被错误地对待，而且如果是早年创伤的记忆，则他本身也有可能出现错误。比如把自己的幻想当做了真实事件，因为哪怕是幻想，给人的感觉也是非常真实的，当事人的感受往往是真实存在的。有时这样的错误，哪怕专业人士也会误判。而这些错误也会给我们带来更多的痛苦和焦虑。

吸引受创者面对的现实

这个事实就是:“说错者经历的极度痛苦根本无法准确用言语形容这种痛苦的强烈程度是任何语言的黯然失色。”这个世界上，没有人可以对别人的事情真正的做到感同身受。哪怕你跟他遭受过类似的经历，感受的事情也会因人而异，除非是你自己。所以我们有时候也会陷入无缘无故的孤独感。

继续你的生活

心理创伤给我们带来的痛苦是如此之深。最亲近的人也无法承受无法理解。作为人的本能，对于自己不能接受和不能理解的事情都只会想法去逃避，所以这就更加深了我们的孤独感。有时候，为了适应社会和适应大家，我们也不得不被逼着去调整自己，如果调整不来，也许很多的时候就会变成假装吧。

谁是心理受创者

在这一小节列举了八种造成创伤的因素。

1.事件本身。

2.致创事件发生期间，个体的生活环境。

3.个体的体能特征。

4.个人的习得技能。

5.个体根据经验，对自己的危险应对能力作出的判断。

6.外在资源。

7.内在资源。

8.成功和失败吏。

创伤的诱因。

在这一小节里，作者列举了很多可以导致心理创伤的诱因。有一些诱因可能在我们看来很平常的一些事件。包括住院和医疗手术也会常常使人受到心理创伤。长期卧床和住院治疗或者是外科手术更加会是这样。所以我们要警惕，但其实我们也防不胜防。创伤如果是如此平凡的事情，我们应该怎么消除创伤或者是消除创伤给我们的影响呢？