你「上班肥胖症候群」很难摆脱？

工作作息不正常到底使人变肥胖还是暴瘦？肯定因人而异，但相信大多数人都曾碰过以下这几种状况：

工作加班到三更半夜，明明吃不多却瘦不下来？

工作作息经常变来变去，一天只吃一餐或两餐但却反而变胖？

工作时间过长，需要靠垃圾食物或大吃大喝来缓解压力…

不管是以上哪一种，都是「上班肥胖症候群」的典型症状！工作作息不正常让人体力大不如前，若身形却日益臃肿看起来就会更憔悴，到底该如何解救工作辛劳却又易胖的危机？

工作作息不正常让你瘦不下来、代谢差！

经常加班熬夜是许多现代上班族的日常，有些工作如医护，司机，或电子业等还需要轮排班，这种不正常的工作作息加上不固定的饮食型态，会让肠道菌相失衡导致坏菌大量孳生。坏菌让肠道消化功能疲弱、蓄积体内的老旧废物无法排出，血液变得又脏又浓稠，细胞就无法正常吸收和使用营养素，而容易转化成脂肪囤积在各处。

肠胃科医师卢柏文表示，上班族因为工作作息不正常，容易产生消化不良、胃食道逆流，造成胃炎、胃溃疡，也会直接影响肠道健康，破坏体内的代谢循环能力，尤其肠内菌相一乱，分解脂肪的菌无法按时进行作用，造成脂肪量增加，让你就算吃得不多，身材仍像吹气球一样变胖！

想解除「上班肥胖症候群」危机，要靠好菌来帮你

根据研究显示，肠内菌的种类、数量也有周期性变化，此变化节律深受人体的生理时钟影响，若你工作作息不正常，生理时钟被打乱，肠内菌相的变化节律也会因此大乱，使得坏菌大量增生、菌相失衡，若坏菌多好菌少会影响代谢力下降，吃再少也瘦不下来！

日本肠道菌权威，被称为便便博士的辨野义己有一套非常有效的顺肠饮食，且经他身体力行之后，不仅体重大减10公斤，体脂肪更少了11%。

增加肠内好菌的饮食方法：

1.每天饭后必喝益菌饮品（如酸奶）200c.c以上。

2.多吃肠道益菌喜欢的寡糖，如香蕉、苹果、牛蒡、大豆、洋葱中都富含寡糖。

3.常吃整肠好食，例如纳豆、味噌、盐曲。

医师建议多注意饮食，照顾肠胃并提升代谢力

卢柏文医师更表示，现代人想要重整因工作作息不正常引起的各种疾病，就要先从肠胃健康做起，饮食上多补充好菌及蔬果膳食纤维，努力打造好肠道。

上班族更可天天善用「酸奶＋高纤」益菌饮食来提升代谢力，酸奶除了可增加好菌帮助废物排除、强化肠道的代谢能力外，还拥有丰富的钙质及蛋白质，在控制体重时更可兼顾营养均衡，是不可多得的健康食物，再搭配益菌喜欢的高纤蔬果效果更佳！

工作需要加班或是经常轮排班的你，不妨每日摄取1~2瓶酸奶，摆脱因工作作息不正常带来的肥胖症候群吧！