懒癌跑者的蜕变

    阳光明媚的中午，与同事敏一起吃饭聊天，她在我心中是能干妈妈型只能仰慕。突然敏对我说：‘’好羡慕你能跑8公里，还要参加跑马，我可跑不了‘’。我一下愣住了，没想到有一天会成为别人羡慕的对象！要知道我在运动的选择上是一个朝三暮四、喜新厌旧的女人。如果不是身体太差又懒，是不会用这种参加比赛的方式强迫自己跑步的。我对敏说你也可以的，只要找对方法并且坚持下来就一定可以。

  曾经羽毛球热的时候我同周围的朋友一起挥汗如雨地打过几个月，后来瑜珈盛行又改为练瑜珈，买装备请教练，信誓旦旦地保证一定坚持下去，可最后不是放教练的鸽子就是放朋友的鸽子，究其原因就是懒，懒得动。因为是同朋友一起，所以原谅我的失约；因为教练有工资赚就行，也不太在意我是否去练习，当然去的时候还是会被批评教育，时间长了也就不了了之。

    我这样的懒女人还是爱美的，面对生完孩子后日益发福的身材是极为不满，想恢复打羽毛球或是恢复练习瑜珈达到健身又减肥的成效却怕又坚持不下来，想到之前的事还有那么点内疚，呵呵！损失了银子又被朋友埋怨。怎么办呢？这时全国马拉松运动开展地如火如荼，周末公园的跑者众多，各种组织的跑团旗帜也不时地在我眼前飘扬，盘算了下还是去跑步吧：第一，它简单，有两条腿没生病就能跑；第二、它没有场地要求，只要不下雨，公园、江滩边、绿道都能跑。于是在一个秋高气爽的周末早上，穿上运动鞋在公园开跑了。

    初次跑步，我跟在一名大胖小伙后面，看上去他跑的很慢却以满头大汗，汗水顺着脸、脖子往下流，身上的背心都已湿透，想着超过他一定没问题。围着公园的湖跑完一圈胖小伙还是在我前面，我不仅没能超过他，还头晕眼花冒着虚汗脚踝也开始疼。回家算了，看情形多半要感冒！慢慢挪步到家坐在沙发上就不想站起来，鼻塞头疼昏睡了半天。这次的跑步意识到身体太差，一定要锻炼，还要有保护自己的简单装备。跑鞋和速干衣不可少，穿速干衣跑步可快速将汗水转移到衣服的表面，特别是在冬季就不怕因为流汗导致衣服被汗水打湿以致感冒了。

    装备配齐又开跑，吸取教训没有跟在任何跑者后面，自己按照自己的节奏来，走走跑跑坚持了一个月，懒病又要犯了，正好看到本市开展5公里健康跑比赛的活动，为了鞭策自己果断报名，有了目标的跑步就是不一样，咬牙坚持到比赛前一周终于跑完5圈5公里。比赛时周围人的鼓励和现场气氛不由得就会让人跑完全程还乐在其中，43分钟跑完5公里不算什么但是极大地刺激了我继续跑步的信心。

    跑步也会受伤，特别是膝盖！爱运动的同事芬如实告诉我。查资料后才知道初跑者足中着地，训练一段时间再足前掌着地，用胯部带动大腿往前，在地球重心作用下自然地足前掌落地，腰不能弯，这样跑不伤身体还可节省50%的体力。同时跑前需要拉伸胳膊、腿，跑后更要拉伸，让身体肌肉放松，尽快恢复。有了理论做支撑，继续坚持跑兴趣十足，试了几次果然小腿上的疼都转移到了臀部。

    今年快到三八妇女节，单位系统开展8公里健康跑比赛，抱着试试地心态参加比赛，比赛当天组长和队员之间相互鼓励状态发挥得很好，团队成绩56分钟拿到二等奖，还有小礼物，真是鼓舞人心。

    4月9日这座城市将迎来第二次马拉松比赛，我抽中了13公里健康跑，想想能和2万多跑者一起跑过长江大桥就兴奋不已。 可是从8公里跑到10公里仿佛是我的极限，跑不动和孤独感会围绕着自己，变成机械的迈动大腿，想放弃回家。跑团的旗帜又在我面前晃动，旗帜后的跑者错落有致地跟跑让人眼前一亮，这次我主动参加了跑团。主动练习，积极跑步，让身体变得轻盈，变得健康，朋友也变多了，重要的是只要有时间想什么时候跑都行，我要做个快乐的跑者，让城市美丽的风景点都留下我奔跑的身影。