听纪华教练分享丰盛日记的感悟！

特邀嘉宾：纪华教练

三个标签 ️

易效能华南区主教练，行动教练、Disc顾问讲师 ️企业高管 ️心理咨询师；

通过2017年五维教练的学习链接到丰盛日记:

什么是丰盛日记

1、我拥有...【感受自我内在的丰盛】

2、我拥有...【感受身体情绪的丰盛】

3、我拥有...【感受周围关系的丰盛】

4、我拥有...【感受外部环境的丰盛】

1.我拥有超强的目标感、行动力，可以为了实现目标而忘我地投入。【关注在思想意识的提升】

2.我拥有觉察快乐的能力，每天都很幸福。【关注在身体情绪状态】

3.我拥有志同道合的朋友，一起做喜欢的事情。【关注在与周围的关系】

4.我拥有轻松愉悦的工作环境，工作效率很高。【关注在与外部环境的相处】

晨间日记的另个写法

四个纬度

思想层面的丰盛，

情绪的丰盛

和周围人的丰盛

和环境的丰盛

学习是探索的过程，

也是试错的过程

两个圈:关注圈。影响圈

在带班过程中会有一些负能量的问题

这时需要解决能力的问题和动力的问题

能力方面可以导入工具，也要导入动力！(意愿力！)

慢以致远

提倡把正确的事情做愉快！

教练的核心，就是拥有更多的自由！

教练教无用之学，就是解决动力的问题，当然也可以导入工具

实操:和素军教练的一通电话：

幽默风趣语言：这事情不能这么做哈，得留一条缝

丰盛日记 四个维度  1.思想2情绪3关系4.外部环境

学习要减少功利心！

关注放在那个纬度，就能有那个纬度的精彩！

世界上并不缺少美！缺少的是发现美的眼睛！

所有的景物都没有意义的，只是你赋予的意义

告诉自己拥有的丰盛，锻炼感知力即小确幸！

一位伙伴现场写的小确幸：【教练在极致｜运动】20190214用运动开启情人节，今天状态还不错。静蹲超过三分钟。跑步5.20公里，马拉松计划正式启动，俯卧撑30个两组。腹部推轮20个三组。戒酒封山育林，听完《爱因斯坦传》~国庆大哥留条缝，今天的小确幸~

从零到无限！

用体验去觉察

找到自己的优势和快乐！

生命就是一种体验

纪华教练的诗：生命是一场盛宴，让我们正装出席来，塞纳河旁跑步  跑进法兰西的岁月里  以白鸥轻松的姿势  俯瞰巴黎；    来，塞纳河边跑步  风是你的伴奏  我要跑出咆哮的气质  吹绿一树黄枝；    来，塞纳河边跑步  就算是河底油油的水草  也会见证我的汗水飞逸  散落天边  一道道绚烂的彩虹；    来，塞纳河边跑步  一起听拿破仑的铁蹄  我坚定地步伐  我铁血的呼吸；    来，塞纳河边跑步  跑过埃菲尔铁塔  溶石化铁  跑成他那样骄傲的身躯；    来，塞纳河边跑步  唯一能阻止我的  是与我同步的地面    待五万步后  与你把酒言欢  大旗烈烈  诉说梦想和脚步的传奇……

人生是一场盛宴，我要盛装出行~                                                                                                    _____Nelson

觉察是基础，觉察出情绪和态度

对家人和孩子悦纳的基础就是觉察

提问：

教练，您书写几百篇丰盛日记后，和书写之前内心最大的变化是什么？

答：收获习惯，让情绪变得更成稳！

丰盛日记的写法：

它的格式写四个纬度就可以了！

1、我拥有...【感受自我内在的丰盛】 2、我拥有...【感受身体情绪的丰盛】 3、我拥有...【感受周围关系的丰盛】 4、我拥有...【感受外部环境的丰盛】 1.我拥有超强的目标感、行动力，可以为了实现目标而忘我地投入。【关注在思想意识的提升】 2.我拥有觉察快乐的能力，每天都很幸福。【关注在身体情绪状态】 3.我拥有志同道合的朋友，一起做喜欢的事情。【关注在与周围的关系】 4.我拥有轻松愉悦的工作环境，工作效率很高。【关注在与外部环境的相处】

可以做延伸

什么是学习，只要有能力去调整，就证明自己还很年轻！

中年少女，身上有许多活力！

油腻，女人，没活力！