心在当下

最近我在读艾伦·兰格的Mindfulness，书尚未读完，但已引起很多思考和感悟。这本书的中译本叫《专念》，“mindfulness”这个词也被译作“正念”。“mindful”是指一种心在当下，敏感、开放、灵活的状态。而当我们细看“念”的构字，刚好就是“心在当下”，汉字真是巧妙。

“心在当下”的无用之用

前些天和朋友一起去政府保护的湿地看袋鼠。湿地仍保持着原始的风貌，芦苇随风飘扬，草地上长满了浅紫色的小野花，苍天古树静静矗立在土路两旁。有棵树的枝干伸延盘绕到旁边的树上，形成了一个天然的单杠，朋友淘气，想去做个引体向上。

我们到达那会刚好3点多，是袋鼠出没的高峰时期。在一片小花较多的草地上，约二三十只袋鼠在低头享用美食。天空高旷，白云软绵，低矮的绿草夹杂些许枯黄，冬天的浅紫，迷蒙中透着暖意。袋鼠们瞥见人来，只是抬头看一眼，并未受到惊扰，不慌不忙得啃着脚下的草。我跟朋友沉浸其中，不禁感叹，这真像个童话世界。转念一想，当我们的祖先在非洲大草原上生活时，这样的场景应该是日常片段吧。如果不断传承的基因都带有原始记忆的一部分，那我们内心亲近大自然和生物的渴望早就流淌在人的血液里，是无可抗拒的夙愿。

转眼乌云爬上天空，一声惊雷，只见袋鼠朝我和朋友站立的方向狂奔而来。我收起手机，抬腿就跑，一边赶紧跟朋友说：“快跑啊，袋鼠来了。”袋鼠到底没有朝我们扑来，只是跑到对面草地。个别袋鼠受了惊吓，呆呆得立着，看向远方，半天也没回过神。朋友笑我：“你跑什么跑呀！”她在袋鼠四散的时候按下了录像键，在手机里捕捉了奔逃的袋鼠。

紧接着暴雨就来了，湿地里的车一辆辆开走了。朋友提议我们待车里看会雨，我一口应下。天色昏暗了起来，袋鼠还停留在那片草地上。雨点落在车顶发出闷闷的声响，雨水极速滑过车窗，我们的世界里只剩下雨声和笑声。雨渐渐小了，远处天边出现了一道彩虹，淡淡的，越来越深，第二道也微微显现。我们大呼自然太神奇了。赏完彩虹，准备回家时我特地看了一下时间，我们只待了两个多小时，而感觉上却像是度过了一整天，非常快乐满足的一整天。

在这段时间里，我们置身大自然，贴近活力生命，向内寻找，敞开了敏感的心，随时接收美的触动，任由愉悦感受牵引我们的注意力。这样“心在当下”的状态让我们仿佛吸收了自然的能量，感动和感恩之情充溢于心，也同时促发“从哪里来，要往哪里去”的思考。

前几天在朋友家吃完饭玩了个游戏，名叫“Jenga”。这个游戏的规则如下：共有57块三色长方体小块，每三块可拼成一层，搭成19层后直立放好，之后掷骰子选颜色开始挪小块，谁挪小块时弄倒了搭好的大家伙，谁就输了。

我一看这个游戏就乐了，这跟小时候玩的“挑小棒”不是异曲同工吗？小时候我会和小伙伴用吃过的冰棒棍或捡来的小棒来玩这个游戏，一捧小棒往地上一撒，轮流挪动小棒，谁不小心碰动了其他小棒，就输了。我们投入其中，为彼此的每一次挪动出谋划策，在队友不小心弄倒搭好的大家伙时，受到意外的“惊吓”，引发开怀的大笑。

这样的游戏需要耐心和专注力，说白了也就是心要放在每一次挪动上，与游戏同在的“当下感”会带来很尽兴的畅快感受。单纯的开怀和快乐是我们人生路上温暖的光。

“心在当下”的无用之用——让我们体验快乐，积聚心理和情绪能量。

“心在当下”的有用之用

我在酒店工作，工作内容是与客人面对面或通过电话交流来提供服务，解决问题。刚开始做这份工作时我有些不自信，因为同事都是西方人，而面对的绝大部分客人也是西方人。尽管我的英语可以称得上优秀，但我还是会有诸如此类的心理活动：英语是我的第二语言，我没有澳洲口音，他们会不会觉得我做得没有其他同事好……而当有这样的担心时，我在工作时自然会分心，有时也会过度解读别人的语言和行为。我很不喜欢那样的感受，觉得很苦恼。

有天我去酒店附近的商场吃饭，餐厅里的服务员应该是日本或韩国人，她的英语发音很不标准，说出来的英语有点支离破碎，但她的笑容热情、亲切、真诚，让人感到她在全心全意提供服务。我被她的快乐感染了，联想到自己，心想如果我真的那么担心语言和文化方面不可改变的劣势，何不像这位姑娘一样，不要那么在意不足，而是努力培养出可以感染人的快乐呢？

之后只要到了工作地点，我就告诉自己要全心全意，有发自内心的快乐和热情。一开始的时候并不容易，因为要及时察觉和纠正自己的情绪倾向，但经过一段时间的努力，良性循环就发生了。不论是客人还是同事，都越来越肯定我的工作。我自己也变得更自信和开心，体会到交流不仅限于语言，也受到语气、肢体和表情的影响。在沟通的过程中我也会留心把握节奏、保持同理心，冷静解决问题。

学会“心在当下”让我在工作上不断成长，也发现尽管在表面看来，人种、肤色、地域、文化、语言会造成人与人之间巨大的差异，但从人性的角度来说，人与人的共同之处远远多于不同之处。这样的发现让我能更自在的生活在异国他乡，慢慢学会更好的自处和与他人相处。

“心在当下”的有用之用——让我们不断成长和提升，成为更好的自己。

（图1来自旅游局网站，图2来自网络）