前段时间，写的都是育儿经，今天讨论新话题：孕育过程
二胎政策放开后，身边的新手妈妈越来越多，今天就由我这老前辈来说两句。
新手妈妈一边想培育优质宝宝，一边又异常焦虑。
面对出现的症状，不适，抓破脑袋，不知如何应对。
以下，就是一些有用经验分享。
1.晨吐：3个月后会逐渐恢复
充分休息，保证拥有充足的睡眠；
少食多餐，多吃富含蛋白质的清淡食物（低脂餐、海产、蛋、豆类），避免高脂肪，早晨少量地吃东西，胃里留存一些东西，防止恶心呕吐；
喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃，姜可以缓解孕吐，放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。
2.叶酸：影响胎儿神经管的发育
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸
3.尿频：膀胱受到挤压，尿频现象重复出现。
作缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。
4.运动：尤其孕中期（16-28周）
着平底鞋，轻松且不费力适当运动，如舒展筋骨的柔软体操或散步，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。
可以根据孕妈的个人体验，旅游计划不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。
5.营养：容易出现妊娠贫血症
蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡，不可偏食
孕中期适当进补具有补血保胎的阿胶，增强体质、健脑益智等功效，缓解准妈妈们因怀孕后血容量上升而造成的生理性贫血问题。
6.睡姿：左侧卧位，减轻对心脏、肝脏的压力
用枕头抬高双腿，有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿，帮助身体排除多余的水分。保证每天9~10小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休1个小时，这对消退水肿有一定的帮助作用。
7.水肿：适当的运动+按摩+食疗
例如踏步、散步，孕妇保健操，走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。
运动后加局部按摩，效果会更好些，从足部逐渐向上小腿按摩，有助于血液返回心脏。
冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。注意控制盐分和水分的摄入量。
8.肌肤护理：最重要的肌肤护理阶段
孕期雌激素和黄体素分泌增加，肌肤防御力不足，最怕紫外线及辐射，易让孕斑在脸部着床；同时，肌肤储水能力及新陈代谢能力下降，导致缺水、干燥、出油、粉刺、痘痘、敏感甚至炎症等一系列肌肤问题。补水是至关重要的，适当增加肌肤原有成分--玻尿酸的涂抹，其成分无毒无副作用，又保持皮肤有弹性和润感，孕期一样彰显十足孕味。
9.防止传染疾病
孕期生病，直接传染给胎儿。应去医师处诊治，说明自己已怀孕，如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染住血原虫症。
准妈妈无声的母爱
总结这些情况，真的煞费了我的苦心啊，仿佛自己又经历了那难忘的10个月，痛并快乐的日子。最长情的陪伴，是你在我的肚子里，而我夜夜带你入睡。
每个准妈妈都是在这层层的焦虑中，一路欢声笑语地走过来。我宁愿相信这是欢欣的，因为这是神奇的孕育生命过程。
每个准妈妈都是默默承受着身体的不适，但又会因一次小小的胎动而开心好几天，只有经历过，才知道生命的孕育有多美好。
每个准妈妈都是可以从一个娇滴滴的少女到一个强悍的宝妈。经历了裂变，知道了生命的高贵。
这就是母爱，孩子收获到第一份最无私的爱。
我怀着深沉的敬意，理解着每个准妈妈的不易。因为每个准妈妈给的是孩子最完美的爱。
以上的9大类问题及锦囊，希望可以帮到我们这群充满母爱的准妈妈。
更舒适地迎接
如果针对，孕期使用的护肤品或补血的阿胶，可以进一步添加我为好友，咨询。
由于篇幅的关系，只是针对9个问题，简单地解析，还有更多的孕期知识，我都会在以后的文章中慢慢展开哦。
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欢迎您的转载分享，让我们的准妈妈以更舒适的方式迎接宝宝的降临！
zpp310724959 陈太
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