跟着我的思路走，让减肥不在变得那么困难

碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。 糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。 自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。有单糖、寡糖、淀粉、纤维素纤维素复合多糖糖衍生物绿色植物光合作用醛类酮类醛基碳原子己醛糖果糖酮基己酮糖蛋白质脂肪生物界生物能源（这样说你们也看不懂，我自己都看不懂）最经常看到的，就是，面食。面包，米饭，馒头，减肥中，我们一定要少摄入这样的高碳水，多吃粗粮，下期介绍粗粮

  ☞ 你为什么胖？

➊总控制不住吃（22%） 

➋懒（19%） 

➌拒绝运动（11%） 

➍暴饮暴食（13%） 

➎减肥有念头，但行动拖延（9%）

➏三分钟热度（8%）

➐害怕（7%)

➑自我设限（6%）

➒逃避现实（５％）   

今天付出的汗水，决定你的未来有多强，晚安^_^

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