别再毁你的肠胃了！好文推荐！

夏天的肠胃不适，为什么？管不住嘴吧！夏季需要告诉家人三戒三宜！从而调整好肠胃，不为什么只为更好的吃！

肠胃健康有三戒

一戒过食生冷

夏季虽凉食爽口，但过食则损伤脾胃阳气，加重体内的湿气，导致食欲更差，同时可以出现胃脘胀闷、大便稀溏等症状。

二戒过食辛辣

辛辣之物有化湿通气的作用，因此可以增加食欲。而麻辣烫、烤肉等更是很多人喜欢的食物。夏天阳气旺盛，而阳勺生动上行而散。有的人天气一热便觉得身软乏力，多汗，精神不振，便是因为阳气过盛，汗出过多，致气阴两伤。

如果再过食辛辣，辛能散气，热能伤阴，会加重人体气阴的损伤。辣食虽然有爽口之效，但却埋下了耗气伤阴的隐患。

三戒多食暴饮

因为天气炎热，人们喜欢边吃宵夜边纳凉，无形之中便会多食暴饮。肠胃功能本就下降，再加多食暴饮，则肠胃的负担更重，容易导致肠胃功能紊乱。

肠胃健康有三宜

一宜多食泡菜

泡菜是选用白菜、甘蓝，或圆白菜及其他调料等，经过渍泡，在乳酸杆菌的作用下进行发酵而成。泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香气扑鼻，有开胃提神、醒酒去腻的作用，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。

二宜多食芥未

夏季天气炎热，暑湿较盛，各种凉菜、凉面或是凉皮又容易损伤脾胃，致使湿气留滞于脾胃。再加上各种冷饮和水果，吃多了也会生湿生痰，影响消化。芥末在中药中名为白芥子，有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时，加点芥末，一来可以调味，二来可以起到温脾暖胃、帮助消化、祛湿化痰的作用。

三宜多食豆类

众所周知，绿豆有清热解暑的功效。而且豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。因此，大家在夏季应注意多吃点豆类，可以有效解除夏季湿闷天气对人体的影响。

肠胃轻松从三宜三戒开始，小玛分享给亲们的不是叮嘱，是作为一个吃货必须要传达的话，因为你肯定和我一样，该吃的时候就绝对不愿放弃！肠胃掉链子带来的是多么痛的领悟，如何做更好的改善？以便我们说吃就吃！查看下列历史好文吧，小玛准备的，不要客气！

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