做好该做的事才能做好想做的事

「叶子姑娘自律挑战100天Day19」

早起

今早起床又失败（第二次了），手机没带上床震动没听到，结果7点多才起来，昨天说好6点起来的我又打脸了。

手机没话费了起来后9点才充到话费上网，发现叶子学姐已经打过两次语音电话给我了，T-T对不起叶子学姐。

明天一定要起来。

阅读

《微习惯》，第六章。

养成微习惯的八步骤：

1.选择适合自己的微习惯和计划

2.挖掘每个微习惯的内在价值

3.明确习惯依据，将其纳入日程

4.建立回报机制，以奖励提升成就感

5.记录与追踪完成情况

6.微量开始，超额完成

7.服从计划安排，摆脱高值期待

8.留意习惯养成的标志

可以围绕这八个步骤这这一周的践行笔记了。

运动

有氧运动（天鹅臂）15分钟，一轮下来还是手好累，而且不能完完全全练下来。

自我提升

学了张萌人生效率手册第五讲，真心佩服萌姐能早起那么多年。

我也要调整一下自己的了，明天早起后先去刷牙洗脸喝一杯水，再回房阅读。（之前起来是直接在床上看书）

睡之前也先定明天计划。

反思与感悟

要好好静下来完成任务。