简若朴
简若朴

开始每天至少两套操13.09.24（自由了）

2013.09.24

早：淡盐水一大杯，蜂蜜水一大杯。苹果一个，白煮鸡蛋一个，核桃两个。五谷杂粮紫薯粥一碗，燕麦片一片，西红柿烧小白菜。

四物汤一碗。

午：五谷杂粮素菜饼一个，泵瘦肉一小块，黑芝麻豆浆一份。

晚：小米粥一碗。

四物汤一碗。

锻炼项目：

热身，垫脚100个，高抬腿各60个，侧抬腿各60个，压腿。小红帽一套，预习了10分钟哑铃操，压腿。

昨天没锻炼，今天下午又出了趟远门，回来的时候已经夜里8点多了，到家立即忙着淘洗五谷杂粮，准备明早的粥，还要煎四物汤，忙的一塌糊涂。

心花怒放，终于解放了，解脱了，自由了！

回来后朋友一起家里来玩，两个人一起锻炼，所以有些项目根本没做够，昨天没锻炼，今天又少锻炼，心理感觉很不舒服。

从明天开始每天至少两套有氧操，在适当的增加早上锻炼项目，把昨天和今天一定补回来！

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