钟妍老师ASAP康复私教体系课程学习总结

      初次知道钟妍老师，是在2016年11月份，当时怡伶师姐正在和钟妍老师学习，在朋友圈看着她一步一步的变得很优秀，我当时就在琢磨是什么样的老师可以让一个学生如此之快变得那么优秀，思路又非常清晰，所以当时就一直在关注钟妍老师发的文章，虽然当时很多看不懂，但觉得钟研老师是一个非常爱分享的老师，我想这个老师肯定不错。(偷偷告诉大家，钟妍老师文章里有很多原理，经常关注可以学习到很多的东西。)所以一直都很想跟钟妍老师学习。

      期待已久的课程，在南宁开展第四期，既激动，又紧张，激动的是终于可以和老师学习了，紧张的是听说课程很严格，担心自己消化不了，怀着这样的心情来到了南宁。

      前4天跟随钟妍老师学习姿势动作，静态姿势划线评估，包含X光片判读，DNS呼吸和核心评估，SFMA腰痛评估，基础功能动作评估。很清晰的记得第一天，钟妍老师不厌其烦的教我们如何做高效的做笔记，检查每一位同学笔记，细心的指点出每个一个人笔记的不足。第一天结束后，晚上急忙忙的吃晚饭，赶紧回酒店写作业，整理笔记。第二天，第三天，很多同学都说比高考还紧张，甚至有已婚的同学想要放弃，可以称得上是魔鬼训练了。

      第四天后，慢慢开始适应了，习惯处于紧张的学习状态，钟妍老师由非常严厉变得越来越可爱，越来越幽默，大家都很喜欢她，喜欢这种毫不掩饰的性格，敢说敢做的风格，没有高高在上的感觉，像个长辈一样教我们如何变得更优秀。

    特别想说一点，以下是我自己的X光片，学习前只知道自己有s脊柱侧弯，腰曲变直，其他的都不会，更别说判读了。

图片发自App

      通过上面的x光片，可以判读出以下:

    1. 第一颈椎（寰椎）棘突跟枕骨之间空间变小，结合椎管狭窄测试，后仰有轻微头晕，右侧屈头晕比左侧屈严重，影响基底动脉脑部供血。

    2. 颈椎椎间隙变小，脊柱整体变直，椎间盘受压。结合椎间盘加压测试没有激惹出疼痛，椎间盘分离测试头颈变得很轻松。结合臂丛神经的筛查，左侧大臂麻痛，右侧食指麻。深层颈屈肌测试，不达标，SCM代偿严重。

    3. 左，耳大眼小，右侧髂骨旋后 ; 右，耳小眼大，左侧髂骨旋前，整体骨盆左旋。

    4. 骶骨角变小，骨盆后倾位。

调整方案：3R原则，重置，强化，重载（这里就不一一细说了）

      呼吸与核心篇，接下来是雪莉老师给我们授课呼吸与核心，怀着孕的雪莉老师很尽心尽职的在给我们上课，有时候我看到她挺累的，但是她还是会坚持把问题讲明白。

      香香老师的功能解剖是属于烧脑的，因为有很多同学都是小小白，所以有些知识难理解，我们一遍听不懂，香香老师给我们讲两遍，三遍，四遍，第二天再重复，不得不佩服老师的耐心。

      肩颈修复篇，肩胛运动的方向，度数，如何正确启动肩胛，头颈的中立位等，以前只是觉得颈椎不舒服而已，没有太大重视，学习后才知道颈椎中立位的重要性，自己的深层颈屈肌太需要激活了。(幸好学习得早，要不然头准备要掉下来了。)

      腿型纠正篇，这个主题很多同学都很关注，雪莉老师给我讲解o ，x ，xo腿型的判断及其调整，在相互判断腿型的时候，有同学表示以前觉得自己腿可美了，现在才知道，原来那么丑。(哈哈哈哈哈)

    终于熬到了还有最后4天，大家都表示时间过得好快呀。习惯了每个日日夜夜，习惯了白天上课，晚上写作业，整理笔记到12点，甚至有一天整理到半夜4点，大家都说我好勤奋，是学霸，但是我只想为自己负责，既来之，那便好好学习，这样才不枉此次学习，正因为自己的坚持，我发现自己成长得比别人快。(果然笨鸟是可以先飞的，哈哈哈哈哈)

      极速美臀篇，萍萍老师教我们如正确的启动臀肌，这两天的臀太酸爽了，快爆炸了，我想偷偷表白一下，我觉得萍萍老师可漂亮了，又温柔，不管是教学思路上的清晰，还是动作的细节，各方面我都非常满意。

      产后修复篇，终于迎来了我最感兴趣的一个模块，萍萍老师教我们盆底肌的练习方法，不再只会凯格尔运动了，骨盆的稳定及日常生活中需要注意的姿势，从起床到抱孩子到换尿布的各种姿势，根据她经历过的来给我们授课，如何排课。而且萍萍老师是第三胎哦，怀孕六个月看起来非常轻盈，会给人带来温暖的感觉，太喜欢啦。

      18天的课程，首先学习的是框架，然后再细化学习，内容都是环环相扣的。本来思路混乱的我，现在思路变得很清晰，更深刻体会到动作不值钱，思路是黄金;  动作不值钱，启动目的是效果;  细节是成败，原理是金山。

      感恩遇到4位老师，谢谢你们，收获真的很大，接下来我要好好把这些知识和技术运用到实践中。

图片发自App

                  第四期  南宁站  石小娟

                      2017年12月10日