keep away from拖延癌

拖延症自测

作为一个拖延癌晚期，为了努力读书提升自己甚至放弃了还不错的暑假实习，但经历了一天的虚度光阴，无奈只得挽着热泪寻根聚典…终沙里淘金淘得几种亲测有效的方法，共勉：

1.20秒规则

万事开头难，最怕开始时找理由或自我合理化来推迟task.

往往可能只是缺少20秒疯狂的勇气去开始一件task.

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呀其实是为了拍照放慢的速度(￣^￣)ゞ

2.留一些拖延的时间

不要制作满满当当的 task list，然后中间断了就 over 了，短期欢愉与长期回报的交融才能得到总体的最大效益。

想打农药想玩跳舞机哇呜呜(*｀へ´*)

3.列出为做某 task 而付出的机会成本

机会成本就是你本可以做的事为了它却没做的代价

比如我就是放弃了还不错的实习，我把实习事务所的名字和薪资写得大大的挂在我书桌上的灯前，抬头不见低头见的。

4.离开舒适区

舒适区其实是自我合理化的源头，它的存在阻止了你do tasks.

会让人从开始追求一个舒适区然后到疲惫不适反感而放弃。

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上图把水果都弄出来就半小时没了(._.)

5.制定task计划而不是起始时间

截止日期其实只是体现了人的无限渴望，甚至会不断拉长与理想状态的距离

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还有比如大学考试复习周…考前一晚刷夜的效率爆表…

6.与小伙伴一起打卡

千万不要最后变成了一起出去浪（血的教训）

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打卡有很多爱屁屁可以用，贼有成就感的，或者写下来完成一项杠掉或撕掉

7.消除干扰

当然最最最最有用的是不带手机去图书馆读书，毕竟我们的存在其实没有重要到手机必须不离身

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8.票圈公开承诺

“xx天做完啥啥 否则见者找我领十元红包之类”

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注意哦，别变成这样了(´･_･`)

9.番茄工作法

有很多相关爱屁屁，但是感觉不太适用…时间长短太局限，我个人比较跳，如果真沉浸了就不是一两个25min累时的问题了。

10.以及很多很多其他

还有很多失败的case就不细举了，总之读书的第七天打卡嘻嘻，以及写作每日签字的第三日打卡嘻嘻ψ(｀∇´)ψ

欢迎各种补充讨论相约打卡共勉啦

毕竟我要做个天马星人的美腻内涵的小仙女，共勉啦小哥哥小姐姐们，本拖延症去睡觉啦

晚安 呼呼（＾ν＾）

小 tips

还记得以前曾看过关于拖延的解释：

人为何会有拖延，其实就是不足的刺激，长期而得的回报哪有短期欢愉来的刺激.

不再从心理上对抗拖延，而是学会接受自己的做事习惯，并聪明地运用它