#個人成長營#D6自控力

你永遠也無法叫醒一個裝睡的人

還正因為週五晚上在網上尋找做海報的素材圖爾懊惱自己又晚睡～～～

自控力，是一種自我控制的能力；是控制懶散、拖延；也和意志力、堅毅有一定關係。

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如何提高自控力

稀缺法：健康身體、正向心態、靈修

健康的身體是第一本錢！

聽到這，也正慶幸自己通過跑步了解了趁早，又通過趁早這個鏈接加入到了各個群體：早餐打卡群、讀書群、健身群、攝影群⋯⋯也很慶幸自己是活在這個網絡課程如此發達的信息時代，學習，手拿手機便能利用碎片化時間學習的好工具。不正是因為身邊的環境如此，致使自己一直在通往美妙的方向啊。對於靈修，還未曾嘗試過，我的新词汇單裏又增加了一個新詞：靈修、冥想。

興趣法：目標意義、外包監督、釋放天性、創意挑戰

之前為了把跑步堅持下來有一段時間給自己訂過一個小目標：參加馬拉松，驚呼自己跑步小白竟然完成了半馬。有目標就有動力這話不假

图片发自App

也真的有懶惰的時候，自己也是通過微博發布我要做什麼事之後，憑著那一股推力，確實完成了自己要做的事。

我現在真的一點也不懊惱，週五因為找圖片爾晚睡的事啦～因為我這叫釋放天性吖～我這一天就把所有圖片都找好，就不會出現每日找圖，每日從第一頁開始翻吖，我覺得這也算是時間成本的節約吧。

新詞匯-創意挑戰

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易享受：

繪畫，可以為完成一幅畫犧牲睡覺時間

一盞台燈，一直鉛筆， 一本畫本和一個人。

練琴，好幾次練到廢寢忘食，電話被call到趕緊回家吃飯。

早起，已然是一種習慣了。

刷屏，要給自己限時！

陪伴囡的時間，跟她玩到不想去上班哈哈哈

⋯⋯

易放棄：

看書！這是我最大的bug！好在一直有在聽有聲書！每次出差或者坐比較久地鐵都會讓自己帶上一本書。

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時間節點：給自己創建了模板，卻還沒能特別好的根據模板實施（這也是接下來要努力完成的）但還是有一些變化

1.晚上回到家，不再手機刷屏，先去洗漱整理。以前手機刷屏無節制，刷到十點、十一點才去洗漱，現在能在21:30左右整理完自己。（2小時）

2.海報製作，我都會提前製作完成，利用在單位煮水的時間或者空閒時間，間接節約個人時間（10分鐘）

3.健身，睡前想好第二天的鍛煉目標。節約早起查找鍛煉項目（5分鐘）

4.服飾，睡前整理好第二天要穿的衣服，配飾，包。減少物品尋找時間（20分鐘）

擠出的時間：2小時35分鐘

目前，好像只能理出這麼多，之後再滿滿進行完善。

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