周检视20170916-20170922

一、【90天目标】

1.ACS训练（TS 5/20）

2.易GTD一阶2.0群90天实践管理（GTD人生系统训练）（34/90）

3.读书13本(阅读5/13 正念的奇迹 )

4.英语  10/90

5.肌肉训练

二、本周成果

（一）健康

1、早睡早起情况：

日均睡眠：6时43分

日均深睡：2时02分

日均浅睡：4时40分

日均入睡：22：25

日均醒来：05：07

一切还很正常

2、运动情况：

步行：

日均步数： 10386

日均活动：1时33分

总里程：50.5公里

总消耗：2085千卡

有进步，没事多走走！

跑步：

9月17日  6.36公里  用时：00:45:06 均速：07分05秒

9月19日  6.18公里  用时：00:44:07 均速：07分07秒

9月21日  4.85公里  用时：00:32:47 均速：06分44秒

持续！

3、冥想情况：

专注，正念

4、饮食情况：

有两个早上吃得比较简单，其它的还不错

（二）事业情况：

1、ACS  5/20TS

2、工作精力花费控制良好

3、早晚课（7/7）

（三）效能提升：

1、晨间日记（7/7）；

2、英语打卡（7/7）；

3、早睡早起（7/7）；

4、好好吃饭

（四）家庭和社交：

跟父母电话沟通：

1、与母亲通话确定回家时间；

2、父亲10月1号也回来，今天十一可以一家团聚了；

3、想想应该怎么修理大宝；

（五）休闲娱乐：

无

（六）成长和感悟：

余生很长，何必慌张！

三、本周可提升的地方：

1、正念的练习

2、工作时间的利用率；

3、股肉训练可以练起来；

4、出门可以早两三分钟；

四、月度检视和下周大青蛙：

（一）月度检视：

1、10KM （+3）

2、英文学习打卡（10/90）

3、ACS进度（5/20 TS）

4、室内整理保持（50%）

完成10km跑 0902

完成10km跑 0909

突然回到18岁 0910

看完搞定1 0910

英语学习开始 0912

跑步6.10km 0913

ACS 20/20TP作业通过，进入20/20TS 0913

读完《奇特的一生》0915

归还公司电脑 0922

读完《正念的奇迹》 0922

打电话回家确认回家时间 0922

（二）周青蛙：

1、英语学习打卡；

2、准备回家；

3、完成差不多的工作；