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• Objective 你对今天学的记得什么？

健身练背的时候那几个动作；硬拉，划船，。。平时在家练腿就深蹲。这些动作还需要自己到健身房巩固。

• Reflective 一句话形容今天的情绪（今天的高峰、低峰）；

高峰：凌晨：1:00-2：00
低峰：23:00-24:30

• Interpretive 今天你学到了啥？重要的领悟是什么？

今天在和朋友聚餐的时候，有这么一句话“诶呀，东北人嘛，敞开吃，不要那么斯斯文文的”。在听到这句话的时候我本想反驳“一个人的气质不是临时抱佛脚装出来的，而是从日常的行为习惯中日积月累成的，而行为习惯的形成更是在任何时刻对自己的严格要求，而且，吃饭时的礼仪修养是社交场合必须掌握的，我觉得我做的根本不够好，你可以说我装，端着等，但我清楚我要成为什么样的人，所以我会在任何时候都对自己严格要求。”但是，话到嘴边又咽了回去，因为，一：本身我小，在他们的眼里，他们作为我的哥哥姐姐层面，我这样生硬的话说出去会伤了彼此的感情，接下来吃饭的氛围可能就比较尴尬了。二：能委婉的表达自己的意思，又不让人觉得态度强烈，实在很高难，包括，现在，我也没想出好的方式。更别提当时了。
自律不过是一种生活方式养成了习惯。

• Decisional 一句话形容今天的工作，明天要继续哪些工作。

今天完成的比较理想，打车花费的有些多。
明天还是每天固定的三件事：英语学习，锻炼，写作。