【0421-0427】周检视

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底！

【0421-0427周检视】

【健康】

早睡早起：时间记录

5:02/22:17
5:27/23:45
5:35/22:30
5:32/23:20
5:02/23:37
5:37/22:58
5:05/23:10

    检视&反思：上周小目标要有7-8小时睡眠❎

在上周践行中发现因为不能准时5:00起床，对我这种上班族而言，会有很多事情完不成，所以还是要保持在5:00起床，然后进入清单流程！

【运动】

      运动：按时进行半马训练，目的保持基本的运动量！

     检视&反思：在健身这部分完成很好，有按半马训练进行，休息日的时间选择短途跑步或快走！下次可以在Keep上做其它的训练。

【饮食】

    饮食：每周休息天制定清单，下周因为回家，变动比较大，暂时只制定了这三天的清单！

  检视& 反思：清单化管理让我觉得高效和轻松，慢慢想用到其它方面去！

【效能】

   清晨：仪式感的制定！

   工作：摸索尝试清单化管理！

检视& 反思：效能学习上，上周已经意识到反思的重要性，下一步需要尝试使用清单来管理好自己和碎片时间！这周进行OF的学习！晚睡清单未执行！

【阅读学习】

    本周读《好好学习》，本书类似工具书，慢慢读，适合把书本的知识运用到生活中去！

  保持每天听本书！及其它音频节目！

检视& 反思：还是出现贪多的心态，本周买入樊登读书会、万维钢精英日课，加上以前林林总总买的，自己每天都看不过来，出现焦虑的情况，心里非常明白贪多嚼不烂的道理，需要保持理智型购买，把所有的东西列在清单里，然后每天安排好时间去学习！

目标：清单化管理！

【社交】

1.单位聚餐

2.线下班级聚会0423

【休闲】

无

【家庭】

沟通良好

【0421-0427 生活平衡轮检视】

健康：9分

效能：8分

家庭：4分

工作：6分

学习：8分

休闲：0分

社交：7分

【第四周大青蛙检视】

1.调整每天早睡，每天保障7个小时睡眠❎

2.清晨仪式感清单执行❎

3.OF必须死磕，每天1个番茄钟❎

4.罗列出我在诊所可以做的事情❎

5.每周保障专业课高效学习14个番茄钟，育儿音频5课，好好说话7讲，并且有输出！✅❎

6.赶上作业的进度，有输出！✅❎

【下一周的大青蛙】

1.每天保持在5:00前起床，5:15分之前投入学习！

2.清单化管理内容包含早起、学习内容安排、饮食、早睡并执行！

3.5月一周家庭陪伴周的日程安排！

4.晨间反思日记书写！

5.最少3份思维导图制作完成！

总结❤️：

1.参加线下聚会，感受其他学员身上巨大的变化，反观自己，需要改进的还有很多很多！

2.妙妙总教练给的建议，其一需要把目标分解成项目，并安排好时间，一步步往下走！其二要做的事情需要明确意义，懂得取舍，并且需要明确在做的事情，哪些事必需要做的？哪些是可以安排远期再做？合理分配好自己的时间，平衡工作和生活！

3.每周都有在里列出下一周的大青蛙，确从来没有按照执行，需要改进！

本周小确幸：

1.参加线下聚会

2.再次见到妙妙教练并且得到指点！

据说人生只有900个月，预测检视每个月每个周，可以让我们每一天更加做到游刃有余！