越来越多的小伙伴在寻找各种方式训练提升能力，希望掌控自己的生活，获得自由。很多被POA吸引，想要系统训练POA思维的小伙伴，都是在知道POA原理后就发现这是一个清晰简单、适用性强的逻辑工具，我也是其中之一。
我从2011年起在各种场景里进行POA式的思考和沟通，现在已经可以自动对任何事物进行POA解构重组了，没错，我就是传说中的POA骨灰粉+强迫症。
POA是Power Of Action“行动力”的缩写，POA思维逻辑的核心是“以目标指引行动方向”，同时POA提醒我们“行动的力量来源于改变痛点的强烈渴望”、“只要目标一致的人都是我们的伙伴”。这些如今也都是我的坚定信念。
这次POA认证班的辅导促动师各有特长，我的招牌是“自控力提升导师”，这也是和POA有密不可分的关系。“不行动是因为还不够痛!”这句话是我的口头禅，也是我自己身上非常明显的特点。2016年暑假开始，我整个人的状态和能量跌入低谷，这种极其糟糕的感觉真的是无法容忍！痛到忍无可忍就会促发行动，所以，当我看到《自控力》这本书时，就被深深吸引，毅然决定学以致用。
期间也有小伙伴和我一起践行，但是都坚持不长久，问下来主要原因是因为《自控力》这本书里有大量神经学、生理学、医学、心理学、经济学的知识，好像很难理解。其实，只要有POA思维，解构起来真是非常清晰易懂：
1、论目标Objective的关键性
无论做什么事情，确定目标永远是最重要的环节。在《自控力》中，作者建议我们要做第一件事就是确定一个目标，也给了三个视角来参考：“我不要”、“我想要”、“我要做”。用POA的逻辑来讲，“我不要”就是挖掘痛点Before、找到想要改变的现状，“我想要”就是确定梦想After，两者结合就是长远目标Objective，“我要做”就是明确为了达成长远目标，自己每个阶段需要完成哪些任务Acceleration，在每个阶段里就成为了短期小目标，这样可以帮助我们聚焦行动，小步子走，每成功完成一个小目标，就向长远目标的达成推进了一步，就会收获一个成果Outcome，证明我们正在进步。
我当时是这么写的：“我不要”再被手机依赖焦虑侵占宝贵的休息和工作时间（痛点），“我想要”能自主自由的掌控时间和精力，优先分配给最重要的事情上（梦想）。所以，我确定了“改变自己的作息习惯、学会储备和科学使用精力”为目标，也就确定了第一步的“我要做”是先培养自己早睡早起的好习惯（行动）。
书中还提到很多和“目标”有关的理解误区，其中“进步陷阱”最典型，因为这就是POA里，Outcome成果和Objective目标混淆的危险。
“进步陷阱”说的是我们努力之后有了进步，大脑体验到了满足感后就让理智停止工作，于是就失去了继续努力的动力。好像很难理解吧？其实用POA翻译过来就是：进步是努力后得到的一个阶段性成果Outcome，如果我们沉溺于此，忘记了我们为之努力目标，。所以，为了不被进步（阶段性成果）迷惑，我们要时刻提醒自己把进步（阶段性成果）作为自己努力方向正确的“证据”，多告诉自己“我做这件事情是因为我想要……（长远目标）”
比如，一开始，我会在6:00闹钟响后就睁开眼睛醒过来，然后……开始刷手机，起码刷到7:30以后才能真正起床。等等，我培养早睡早起习惯的目的可是要摆脱手机依赖吧！所以，后来我补充了个“手机不能带上床”的附带习惯训练。
2、论方式方法Acceleration的有效性
“错误奖励”会紧紧伴随着“进步陷阱”出现。进步是一定要奖励的，因为进步的成就感可以地很好促进自信心，提升自控力。关键在于奖励的方法。 “奖励”只是手段（Acceleration），奖励方式也必须能够推进长远目标的达成。“错误奖励”是指当我们取得短期进步后，觉得很满足，理智暂时停止思考，如果我们没有牢牢记住长远目标，就会很容易被冲动控制，选择用“自我放纵”来奖励自己。
比如一个超爱吃甜食的胖姑娘为了减肥需要培养吃健康食品的习惯（Objective），决定戒甜食并且每天运动，成功坚持了一个月（Outcome），决定参加聚会放松一下。然后，她看见了很多精美诱人的小蛋糕。这个时候真正的考验就出现了，要知道一个月是还不足以真正养成吃健康食品的习惯（Objective），如果她为了奖励自己成功坚持一个月（Outcome）而破戒吃蛋糕，实际上就是背离了目标。
比如我在训练自己早睡早起，就坚决不能“奖励”自己熬夜看剧和赖床睡懒觉，那是放纵。什么是正确的奖励呢？因为我喜欢运动，同时为了促进早起，我就早锻炼，我就买锻炼用得到的健身设备来奖励自己，我现在的速干运动衣、专业瑜伽垫、健腹轮、俯卧撑支架、弹力带什么的都是这样来的哦。我还长期参加要付押金的早起打卡，每一期我不仅收回押金，还能瓜分放弃打卡的人的罚金，这一点真是很爽啊，我都开始建议早起组长提高押金金额了。
3、论伙伴Partner的重要性
在《自控力》中专门有单独的一章来强调伙伴、群体对一个人的影响。在POA中，只要是那些和自己有共同目标、并且愿意互相支持的人，就是“伙伴”。如果上文那个姑娘是和一些都在为了健康努力的小伙伴一起参加派对庆祝进步的话，他们看到蛋糕后就会互相提醒，我们坚持下来不容易，可不能被诱惑了，这样结果就会完全不同。
为了帮助达成目标，我们还可以找到已经有丰富经验的前辈，向他们学习，比如我就是选择自己每天4:00多起床坚持5年的一个老师参加他的早起打卡营。我们也可以寻找能提供正向支持的群体，比如参加POA的训练班，和一群积极上进，充满正能量的小伙伴一起互相支持、共同进步。
对了，如果你加入我的学习小组，就会发现，我随时会用POA的逻辑来和大家搞脑子。如果你愿意做我的助教，协助维持班级学习氛围、帮助同学每天参与实践、准时交功课，还可以得到额外的自控力提升个案辅导的福利哦，名额只有2个，心动的赶快来找我报名询问细节。
陈一村，人送外号“包大人”
POA认证促动师、国家二级心理咨询师、自控力提升导师
POA练级履历：
2011年，加入POA原创者张宁的公益机构，在创新社会服务设计中学习践行POA
2013，大脑思维逻辑完成POA格式化，成为骨灰级践行者，开始接受讲师训练
2014年，成为POA认证讲师
2015年，成为POA认证促动师
2015～2017年，各种创新工作坊主持促动师、创新思维训练培训主讲师、社会创新项目顾问导师、POA思维工具培训讲师
2014~2017年，POA+高效会议技术游戏化培训课程研发并授课
2016年10月～至今，POA+自控力提升训练研发和践行应用
2018，POA+同理心和两性关系能力提升训练启动
