“喷子”袭来时，请揭伤疤

今天我想聊聊这两天所谓的“喷子”带给我的体验与思考。

文惠20岁生日快乐，男:笋鸦

开篇小传：

  昨夜一篇《可悲的“男女平等”观》引发空间微信社群热议，众多评论中不乏大家所公知的鼓励赞扬体，提升建议体，理性辩证体，情绪偏激体...而之中有一种评论者名曰“喷子”，我曾经就喷子的理解问过文惠（女友），文惠讲你如何理解喷子，喷子就如何去理解，深以为然。我对喷子的理解来自我内心的直观感受：只要是让我感到内心难受的言论皆为喷子，因此，我要郑重在展开写文前，感恩“喷子”令我增加体验，加速成长

    再次郑重声明，我的每一篇原创皆为笋鸦自传性文章，只依循笋鸦当下信念情绪和经历体验所写，为的是遵循一条信念：每个人都是一样的，洞悉自我，便可以洞悉人性与世事。

01“喷子”空袭案例回顾：

  昨晚一篇《可悲的“男女平等”观》，引发各社交圈里热议，评论针砭者云云，其间有一类群体令我很是头疼，叫做“喷子”，我再次重申“喷子”的个人理解：但凡是令我感到难受的评论皆为“喷子”（在此文里，喷子不单指某个人群，而是令我难受的言论）

  在这里我将令我难受的言论分为三类，A类是指责控诉胁迫派，B类是理性阐述认知反驳派，C类是指出不足提出建议派，（你没有看错，就连提出建议的言论，对于笋鸦而言也会令我内心纠结和难受，稍后做剖析）。

OK，我来具体做一次实际“喷子”袭来时的案例剖析。

  我清晰的记得，最早一次A类“喷子”的袭来是昨晚更文之后的凌晨3点多，一位学弟以指责我因为无能、软弱所以将所有问题推卸给女强人的口吻对我进行控诉和指责，嘲讽。我静心聆听内心的感受：我感觉有一重物压住了胸口，一口气无法顺畅的流通于心胸之间。内心感受到自己被深深的禁锢和裹挟着，有一种莫名的沉重感。我现在去思考：这感受背后到底是什么？

  就在刚刚我胸闷的厉害，低头找饼干吃；随意间向身旁的文惠说了一句：方舟子被揍也是活该。我仍能清晰的记得刚刚说这句话时的我在说完后右边嘴角不经意间上扬，我很清楚那是一种轻蔑，更是一种内在恐惧的外部宣泄后的舒畅。

  我终于看到了，当A类喷子用控诉指责的语调向我袭来时，是因为他们眼中我的文章破坏了他们内在的信念价值观，而作为“全能自恋”的人一旦自恋被打破，内心会产生深深的恐惧，而最快最高效的规避恐惧的方法之一就是：都是你的错，你是坏的，因此我要通过指责控诉你的方式将自己因“全能自恋”被打破导致的恐惧转嫁给文章作者，也就是我。因此会有A类喷子的出现，而这也是我为什么选择删除他们的原因，我删除他们言论的行为绝对不是伟光正，相反的却是和这些人一样的内在的逻辑：

  我感受到了这些人通过A类“喷子”将恐惧向我传递，我不仅认同并接收了他们的恐惧感，而且我也选择了他们面对恐惧的同等方式，选择去规避这份恐惧感，无论我选择和喷子对骂还是选择因为恐惧而删除他们，原因都在于我渴望自己是“全知全能的神”的“全能自恋”中，一旦我的自恋遇到现实的阻碍，我内心就会产生绝望无助的感觉，这种绝望感会诱导你我选择将恐惧感转嫁他人或者迅速抽离于当下的关系，也叫做退行（类似规避）。

图‖困惑

02喷子案例B类C类细则剖析：

  既然A类的职责控诉属于明显的恐惧感转嫁案，而B类理性和C类提出建议呢，这两个难道也是在传递恐惧感吗？不是的，尽然他们传递的不再是恐惧感，但是由于我自己内在仍然是一个“全能自恋”的人，内心对“完美自我”的渴求而导致多有能令我感到自己不是神只是人的事情时，我内心就会本能的抗拒和压抑，

  武志红讲过，之所以皇帝身边有那么多饱读圣贤，神机妙算，英明神武的臣子将帅，却还是会一次次启用宦官来当做亲信呢？是因为皇帝的“全能自恋”感一旦接触理性和现实就会产生损害，这损害是对内在自我的打击，令人产生深深的恐惧感。这是自认为执掌天下苍生的皇帝所不允许的， 所以皇帝宁可天底下所有人都是聋子，哑巴，瞎子才好。

  换句话说，当我看到有人用理性来和我的观点反驳，我内心产生的厌恶排斥和别人向我提建议引起我直接的焦虑感，皆是我内在的信念是：我是全知全能的神，这个世界本就围绕我的意愿去转，我是完美的，你们的理性和现实建议会打破我的完美自我感，因此我会有排斥和恐惧感；

为什么建议我会是焦虑而理性是厌恶排斥呢？

  我静心去思考其间的根源：这一切源于我内心对权威的恐惧感，儿时母亲和父亲全能妈妈和无能婴儿的亲密关系模式导致我对家庭中权威的竖立着父亲的角色是一种深深的厌恶和嫌弃感，所以导致我从小到大以来对权威是本能的排斥和警惕。而理性理论则是权威的象征，这也便是我排斥厌恶的原因；而之所以遇到建议会焦虑是因为一旦我认同建议的合理性，我就不得不去承认我不是完美的，我只是个凡人这样的信念，乍一听是很正常的信念啊，可这对一个处于“全能自恋”的巨婴（我）来说，就要承认自己没法完全依靠自己，必须要去选择信任关系链接。我需要的在日后和文惠的亲密关系中逐渐完善并修复自己的关系深度链接的信任感。要相信关系并给予付出爱。

持续深剖内省，洞悉人性与世事

03如何破解“喷子”引发的恐惧感影响

  我再次重申本文中我对“喷子”的理解：那些令我感到难受、恐惧的评论回复即为“喷子”

  对于如何破解“喷子”引发的恐惧感，有两点信念误区提醒大家务必警惕：一是恐惧袭来，那一定是我遭受了外界的迫害导致的，这类的根源在于将内在升起的恐惧感转嫁给外界关系，二是一旦遇到恐惧立刻切断自以为的恐惧源头，从恐惧的关系中抽离出来，也即是逃避。

  这两者都陷入了一个个深深的错误信念里：恐惧源于关系中，而非自己内在。

  我想要说的是我正在践行的认知行为疗法：通过看到“喷子”令你引发的恐惧感的样子来令你安静下来，选择面对恐惧感，这份看见-面对恐惧的体验感很重要，因为这是唯一可以代替、破除旧信念的方式，那就是在以后一旦遇到“喷子”袭来时，选择坦然去让自己恐惧，自己要做的便是静心感受自己在遭遇“喷子”袭来时恐惧布满全身的焦虑，痛苦，绝望，无助感，要相信的是，当你真的在“喷子”引发的恐惧袭来时选择静心看到恐惧的样貌，你也便又多了一次直面恐惧的体验。这份体验的重复性练习，会令你逐渐将体验转化为内在的新信念：我不是完美的，但我可以选择直面恐惧，来和恐惧共处。

  同时我要深刻的去看到，真的只有“喷子”袭来，才有可能让我的伤疤一次次接受新体验的疗愈，感恩“喷子”令我引发内在的一次次恐惧感，让我有了一次次面对直至放下恐惧的机会。感恩感激感谢。

笋鸦，3年半救赎，超越自我

7年重塑家族命运轮回

  我将终其一生通过心理学疗愈，写作深剖内省来洞悉人性与世事，为拯救更多迷茫，困厄的灵魂而奋斗。

改变，时刻即是开始

这是我的笋鸦自传性文章第41篇，无戒365训练营第26天，007不写就出局写作营第14天，

期待与你的交流与成长

哈喽，我叫笋鸦，一名通过心理学完成自我救赎与超越的心理咨询师，

  如果大家有想要解决的内心困惑欢迎文章下评论或者简信我，我会在次日的文章中系统给到你的困惑以解答（想匿名伙伴请简信我即可）。

感谢你的浏览和关注。愿你自信而有力量。