艳霞Rainbow
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迷你习惯养成打卡群每日一记（3.03）

2016.10.12 晴

       快乐是不好用言语来形容的，因为那是一个人心灵深处一丝丝、微妙的感觉，拥有温馨的家庭，甜美的爱情，简单的生活等、的时候，你就会很自然地觉得很快乐的！大家早上好

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图片发自App

每日食谱分享，让甜蜜美味悄悄融化你的味蕾

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      有人说，睡懒觉很快乐。于是，“睡懒觉”就变成了晚起人士的座右铭。但我相信每天坚持早起的小伙伴们会告诉你：如果你觉得睡懒觉很愉悦，恐怕是因为你没有坚持早起过！ 当然你也没有体验过早起所给你带来的自信与快乐。

今天就和大家一起来分享关于早起所带来的几点小快乐

一：时间会变多

坚持早起的人都会有一种感觉：每天可利用的时间好像比睡懒觉的时候长好多！那是因为你没有浪费高效率的上午，把事情都做完，下午就会显得没有那么局促。

多出来的时间可以去游泳，看书买菜遛狗做饭……看看手表，时间还早着呢！

二：告别黑眼圈

养成早睡早起的习惯后，新陈代谢会焕然一新，皮肤自然变得光滑细腻，黑眼圈也会越来越淡。且看那些熬夜党，苍老写在脸上，熊猫眼挥之不去，那是有多悲哀……要知道，睡眠的疗效可比黄瓜、面膜等强多了！

三：精神抖擞咯

同样睡七小时，从22点睡到6点同1点睡到8点，精神感觉完全不一样！科学研究表明，晚上21-23点入睡，早晨4-6点起床对身体的恢复最佳。养成早睡早起的好习惯后，你会发现，白天工作的疲惫只要一晚就能通通补回来！

四：赘肉减少了

经常熬夜会增加肥胖的发生率，因为内分泌失调、夜间摄入过多热量等原因都会让身体增重。而早起的你，会把爱吃的“坏毛病”留在早晨，白天吃多了，晚上自然吃得少。

并且，你会有更充裕的时间加入晨练的队伍，减重真的不再是翻山越岭的九九八十一难了！健康的生活方式，让你不瘦都很难。

五：地铁好空啊

《明天我要嫁给你了》里面唱着：“ 明天我要嫁给你啦，要不是每天的交通，烦扰着我所有的梦……”可见每天被交通困扰的我们是有多苦恼！

如果你选择早起，就不用为了交通匆忙地把自己给嫁娶啦~因为公交地铁仿佛变身你的私家车般空空荡荡，而马路更是可以长驱直入！

六：自己做早餐

还在羡慕别人家的早餐吗？话说，你真以为那是天上掉下来的？小康康可以很负责的告诉你，都是自己早起做哒，想吃什么就做什么！实在想不出做什么时候，打一杯草莓口味奶昔绝对是上上策，营养美味两不误！啧啧，早起，才有任性的资格！

退一万步，就算自己不想下厨，早上的超市、面包房也都有最全、最新鲜的早餐等你慢慢挑选哦！

七：幸福感飙升

焦虑感源自对未来的失控，但是如果你拥有足够的时间去处理更多事物，那么烦躁情绪也会缓解消失。

如果你比别人早起，阅读更多知识，做好当天计划，然后喝着咖啡笑看那些怀着侥幸心理踩点打卡的人时，一切还不都在掌控之中吗！人生赢家，一定属于能够自如掌控时间的人！

决定早起的你，说不定真的能够召唤“神龙”哦！

从明天开始，坚持早起，感受自己不一样的人生状态！

正所谓“一天之计在于晨”，这里有心理科研为证：早睡早起的人情绪更稳定，解决问题也更为顺利，处事更谨慎，而且他们的幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。

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坚持早起的小伙伴们

来自斯斯的读书笔记分享得到群内其他小伙伴的认可和关注，对于用心的她来说，也算是跨出了一大步，在上一轮坚持早起的基础上，本轮加入了读书计划，并认真输出笔记与大家分享！

斯斯的读书笔记

小鱼儿和展颜的日常打卡（笔记整理、每日瑜伽、每日写作500字）这两位都是参与过上一轮打卡的小伙伴，非常努力呢，像她们学习

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努力的姑娘们

每日运动的小伙伴们：相信在这样有规律与循序渐进的运动中，她们会感到精力更加充沛，同时，心情会长时间的保持愉悦感。（结束之后会对进行运动的小伙伴们进行一次访谈，到时我们可以更明确的了解到运动中的他们会有怎样的一种体验）

我相信身心的变化甚至会逐渐让锻炼者调整与改变人生观与世界观。

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运动中的小伙伴们

群内其他小伙伴的日常打卡，看得出来她们的用心，鼓励君逍遥哥也非常赞，对于大家的打卡都会给出相应的鼓励与建议，这种氛围很棒，大家也都很欢喜呢！

无论你的目标是什么。但你的努力大家都是看得到的，愿所有人都有收获！

日常打卡

愉悦的一天到此结束，祝大家晚安，好梦！

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