一、时间是长度，精力是密度。
精力是高效的时间投入。
精力管理是让你在有限时间内有更好的产出。
曾几何时，我们往往以为：熬夜工作就是勤奋敬业的代名词，甚至我们以为深夜还在忘我工作，主动放弃休息时间、放假时间持续工作就一定就比别人跑得快。
我们需要反思的，不是自己投入了多少时间，而是投入了多少精力。
这样的问题，从小学生做作业就要开始培养。在我小学的时候，那时候常常停电，就有过点煤油灯写作业到半夜的记忆。现在回想是不是真有那么多作业？真相还是在放学后的若干时长中没有把精力投入的问题。这样的例子比比皆是，最后再做一个案例反思。
二、结合RSQC模型（R=S*Q*C）中的精力管理。
上节课易仁永澄老师提出的RSQC模型中有个Schedule进度。虽然课上没有足够展开，但有了自己的思考：
进度是一个结果，需要你在单位时间（Time）内投入精力（Energy）完成一定的工作量。
S=T*E
为什么我们确定的目标不能够完成？这就意味着：
S＜T*E
而按照我们的日程表，T明明是在那里的，为什么就没有完成呢？显然，按照S=T*E的公式，是E＜既定的E。这也就是说：
很多时候并非真的没有时间，而是在固定的时间内没有产出计划的成果。
这就是精力管理不到位的问题——太多分散注意力的人、事、物在干扰自己了。
当你拖延了进度，随之而来就是更大的压力——领导的批评、内心的自责、人生的挫败感会接踵而来。长此以往，加班、熬夜会严重打乱更多目标的实现，从而导致人际关系、身体健康、经济状况都会出现问题。
三、输出定目标，要事定精力。
1.输出定目标
是指制定目标时应当以输出为标准，而不是过程。正如坚持早起打卡，天天早起不是目的，目的是你早起做了什么？我天天早起玩半小时游戏难道也值得称颂吗？
很多人有个年度读书计划，一年读50本、100本书。但是这难道就是目标？你的目标难不成是在朋友圈里晒一年读过的书单？而不是看这些书对你有哪些看得见的改变？就看书来说，我得承认，我一年可看不了那么多书，但我相信与其泛读100本，不如精读10本、用好3本。
输出定目标，也是我一直坚持写公众号【老庄爱摄影】的一个重要原因，去年我一共输出了54篇原创图文，平均一周一篇，相对我这样的爱好者来说还是对得住各位读者的。为什么做公众号？不是为了打赏圈粉，而是需要一个平台来不断输出我的所思所想，这样才能对得住我所拍过的照片、阅读的书、看到的信息。
因此，在谈读书时，我们的目标不应该是读多少本书，也不仅仅是将书输出多少篇读书笔记，更重要的是按照书上的内容做到多少。
正如付费听课，不是来证明你舍得花点钱来听课，或者给你颁发个优秀证书，而是通过这些课程，对你现有的生活、工作、家庭能有多少触动和改变，否则，等于0。
2.要事定精力
是指有限的精力应当放在重要的事情上。还是昨天目标管理的心得中的观点，如果能力有限，那么就只要确定一个目标。这是你最重要的事，其他的次目标，都可以为之让路。在设定年、月、周、日目标时，都应当确定一件要事，为了它甚至可以放弃其他次要的目标。这件事就是你“特别想要”的，那么你的精力自然而然就要放入。正如我特别想减肥，半年减30斤。那么7月底的时候我要秀照片来比较的。其他的备课、论文、带娃这些同样的“要事”，如果在时间上与减肥相冲突，我就要放弃，因为这半年，其他的都是次要了。
四、个人精力管理的案例
在精力管理上，我是有过成功的经验和失败的教训的，都在一个例子里，就是2014年9月到2016年2月专著写作过程。
1.成功经验：投入精力时的成效令人吃惊
写作最高峰是访学结业前的一个月。因为访学之初我给自己确定了目标，就是访学结束前要拿出初稿。结果到了5月份前，都是在不断看案例，目的性不强的浏览了各种法学的书籍，听各种讲座，参加各种活动。记得当时已经是5月下旬，发现完了，才写出来5、6万字。给自己施压，必须一周完成一章，大约2-3万字的篇幅。于是那段时间很刻苦，每天早上8点就到图书馆占座，打开电脑写，中午到时间就去几百米外的食堂简单吃饭，吃完饭继续回到图书馆，中午直接趴在桌面午睡大半个小时，下午专门步行远一些到另一个食堂去简单吃饭，然后继续回到图书馆写作到21:20闭馆。
很重要的一点是：法学院的图书馆没有wifi，这样也不用上网找资料了，资料全部留着晚上回宿舍找完下载到电脑里。我还特意干过更绝的事，把手机关机或者干脆放在宿舍中。
这样下来，一天可以写多少字？是6000-7000！而周末我也不休息，这样即使有些别的时间用来运动、查资料，一周都可以写3万字。
就这样连续写了三周，完成了近10万字，加上原来的6万，于是初稿顺利按时完成。
还有一个高峰期时在2016年1月，那时候一个学期的课程终于结束了，我的还是考查课，不需要考试，于是有了近两周不太需要去学校的空闲。当时手头就只是初稿，有大量的格式、数据、案例需要补充、修改和更新的。为了提高效率，我利用送孩子上另一所大学幼儿园的便利，8点送完孩子就把车停到停车场，然后带着笔记本电脑和水杯进图书馆。一整天的作息与访学期间相似，中午困了就在图书馆趴一会儿，一直干到下午4点半去接孩子。晚上是陪孩子的时间完全不工作。这样在两周多的时间里也把稿子狠狠地改了两三遍。顺利在过年前将稿子交给了编辑。
正如很久以前秋叶大叔在微博上所说：想迅速树立你在一个领域内的地位，就写本该领域的书出来。虽然我所在的领域非常小众，每年能出的专著原本也不多，因此借助这本专著还是让更多同行认识了自己。
2.失败教训：没有输出的投入大多数打了水漂
访学是有要求的，当时参与的还是教育部青年骨干教师的计划项目，初期有计划、中期、末期有考核。可开始给自己设立的要求不高，只是发表两三篇论文和写一本专著，于是就有了不少时间可以看书、听各种讲座、参与各种活动。可听讲座、看书，没有反思、不写读书笔记和讲座心得，没有把可能用在书里的话摘录下来，当时可能有些收获，但很快就忘了。为了写作专著，我搜集了好几百个案例，也看过、标注过，可惜没有把一些好的转化成为PPT成为教学资料，现在一翻起来又似曾相识，想来也是浪费不少时间。好在当时还是写了一些公众号，摄影上有些进步。
从此事中，我得到的教训就是：看再多案例，不变成课件，不能引入论文，不能随时口述出来，基本等于白看。其实、看书、看电影也差不多。现在看书有好的句子，知道要摘录，碰到好的电影画面，都需要截屏，这样才有机会放到课件里，讲给学生听。
太晚了，就此打住！维持精力工作。