Galloway Training + Magic Mile Run

训练内容：Galloway 6英里+Magic Mile跑
训练小结：

• 实际配速: 7:00 + 4:58

• 平均心率 (bpm): 155+174

• 最大心率 (bpm)：165+180

• 身体感受：2+8

• 心得：

  • 今天的Magic Mile主要是为了测量训练进展、预测下周的半马结果，我昨天已经在网页上设置了配速方案，结果临走前忘了同步跑表，结果在跑的过程中不能专心跑步，时不时要看看跑表。看来需要注意自己的身体感受，这样能减少对跑表的依赖。五月曾经测过Magic Mile的时间，是9:10，这次是7:54，按照这个时间，半马比赛有望突破2小时。

  • 功率计的另一个好处就是可以放大某段数据，当初对颂拓心动时也是因为它可以放大局部细节，现在有stryd就可以弥补这个不足了。放大了一看，原来采样周期是4s！这种细节看了就容易让人high，多年工科教育洗脑的结果。就是不明白做运动app的人为啥这么喜欢用黑色做底色，佳明，颂拓都一个德性。

    
    
    

    stryd数据

• 花絮：今天才知道很多人跑步是不穿内裤，跑马时直接尿的。我问同组跑友在哪买压缩短裤，因为觉得跑步过程内裤不够紧，旁边一个跑友竟然问：你跑步还穿内裤？word妈，你不穿吗？然后她还告诉我她跑三项全能的时候就直接尿在身上的，因为水喝得多，上厕所又花时间，便边跑边尿，但怕有味道，就拿补给站的水往身上浇冲淡味道，这不是第一个人告诉我这种省时方式了，我听得笑得都岔气了。不过仔细想想这穿与不穿，尿与不尿，无关对错，只是选择。