【技术篇】教学舞步

分享一些教学的方法，希望可以帮助到副师范们。

针对教授新技术的舞步（五步）：提问题、做示范、细讲解、多练习、勤纠正。

第一步：提问题

首先，要和学生们说明这个动作的用处。先激发学生们的思考，给大脑接收新知识做一个准备活动。

【例】抡踢

首先带学生们复习直线腿法前踢。然后提问：前踢是正面的直线进攻技术，除了直线外还有什么路线的进攻动作？引导学生们思考是否可以进行曲线的腿法进攻？

第二步：做示范。

教学者在前面进行示范时一定要全力以赴。让学生们看到后产生“哇！”的感觉。激发学生们想学习新动作时的内驱力。

【例】抡踢

做动作前立正站好，准备式（L站姿或格斗式）准确。全速全力做动作，把跆拳道呼吸加进去。正面做两个，然后侧面示范两个。收式同样要准确。

要让学生们眼睛闪出亮光，不自觉的发出“哇！”或者掌声。

第三步：细讲解

讲解动作时一定要注意细节，每一个动作都是全身各个部位协调配合的结果。如：脚腕、膝盖、胯、腰、手等……每一个关键点的标准都要强调。

【例】右腿抡踢

左脚支撑脚旋转大概135度（根据进攻对手的位置度数可以调整，135度是一个较好掌握的度数）。右腿膝盖抬高后旋转，右小腿与地面基本平行。胯部充分展开，右腿膝盖、胯、肩膀基本在一个平面。右腿小腿加紧，脚型（前脚掌或脚背）准确。踢腿时收腿要快。

第四步：多练习

这里的多不仅仅指练习的数量，还包括方法。把动作分解，像盖楼房一样，盖稳第一层再盖第二层，直到最后封顶。

【例】右腿抡踢

第一层楼

首先前踢腿法需要掌握。

格斗式（或L站姿）准备。

动作一：先提膝，和前踢得第一步一样。

动作二：然后练习左脚支撑脚的旋转。注意右膝与胯骨、右肩保持在一个水平面。

动作三：然后还原至前踢提膝动作（动作一和动作三一样）。

然后收式。

这组动作开始时可以扶墙或把杆练习，当支撑腿旋转熟练，胯部能准确打开后再进行下一组的动作训练。

第二层楼

起势

动作A：把第一层楼里的动作一和动作二连贯起来，一步到位。

动作B：把第一层楼里的动作二和动作三连贯起来，一步到位。

收式

第三层楼

起势

第二层楼里的动作A

在动作A的基础上增加一个小腿踢收的动作。发力原理和前踢一样。然后完成动作三及收式。

第二层楼里的动作B

收式

第四层楼

把动作连贯起来，但要每一个路线都非常清楚。动作要慢。

封顶

完成抡踢动作。

第五步：勤纠正

在第四步的“多练习”中就要在每一层楼的动作中给学生们纠正动作。学生不可能一次把动作做的到位。

跆拳道技术练习基本就是在一点点的接近完美动作，不管是多么高的级别和段位，都会有自己需要纠正和提高的地方。所以学生们在练习中犯错误是正常现象。

不停的纠正动作，甚至日复一日年复一年。比如一个弓步冲拳的动作，很多学生在练习几年后还是需要我们去纠正。

就像一个小树苗，时不时需要修剪和矫正。师范们的一个最重要价值就是帮助孩子们在技术上和行为上越来越好。

一点经验，分享给同是跆拳道教学工作中的大家。希望学生们越来越优秀。

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今天周日，分享一点技术。

每日都是徒弟，每日都是师父。一场修行，师徒共进。日课第167天。