Hello大家新年好！
这两天看到铺天盖地的新年愿望和祝福，有人想在新的一年换台奥迪A4.有人想在半年内甩掉20斤脂肪，有人想要实现一场西藏之旅，全新的一年蕴含着无限的可能性和满满的能量，每个人都有都有不同的期许，你呢？
为过去的一年中，可能因为种种原因你的减脂计划被一直留在"明天"里，也可能因为方法不当让你非常迷茫，其实你的迷茫很多都是因为没有正确的认知，其中就包括很多的误区，新的一年想要更瘦更美你得从认清和远离这些误区开始！
几个最容易让你掉进去的坑，新年了给自己一双慧眼吧！
出汗多=瘦更快
很多人都认为汗出越多减肥越有效啊！出汗就代表身体在燃烧脂肪，加速消耗，有的人为了减肥减脂甚至裹上保鲜膜，穿上出汗服，乐此不疲地奔赴在各种高温瑜伽体操上。
事实上，很多人都犯了一种逻辑错误，认为出汗越多就能减掉更多的体重…
真相
我们需要先弄清楚一个概念，那就是减肥到底是减什么？到底是什么让我们发胖？答案肯定是脂肪而不是水分也不是体重。
因为体重不但包括了水分还有脂肪和骨骼。出汗"只会让我们流失点水分，而不是脂肪！通过"出汗"减掉的水分，只要稍微喝点水，又打回原形了！
不靠谱的局部瘦
健身运动，想瘦哪就多练哪！局部训练可以促进局部脂肪燃烧，所以要马甲线就得多卷腹！
真相：
局部减脂不靠谱，脂肪是全身的只是随着激素的分泌，即便是同一个人在不同年龄阶段身体的脂肪囤积部位也会不同，但是脂肪之所以会出现囤积，最根本的原因是脂肪代谢的问题，而不是局部的问题，只有全身的脂肪代谢没有问题时，才能最终减掉局部的脂肪。
就像一条污染严重的河流，如果我们只是处理局部下游的问题而不解决根源的问题，一样是治标不治本的！
想减肥就要节食
很多妹纸一想到减肥减脂就会想到节食，认为只要不吃饭就可以瘦下来。这个是必然的，只要你吃得够少，肯定能瘦。而真相是.....
真相：
不吃饭，短期内的确可能瘦，请问谁不吃不够不会瘦下来呢？很少吧？……不过，请做好注定反弹可能暴食变身易胖体质的准备！
研究表明，通过节食减肥的基础代谢率平均会降低10-50%.也就是说节食后再复食，你复胖的可能性几乎为100%.
而节食留下的后遗症也是不可估量的，比如肠胃功能混乱、便秘、姨妈出走、不孕不育等等，而要恢复这种后遗症起码需要1-2年的时间。
市面各种减肥美容针灸拔罐按摩等
说到这点应该你一点都不陌生，几乎在中国只要有女人的地方就有这些地方的存在，一面面旗帜鲜明的美容减肥旗帜。
大街小巷，有些还打着针灸、拔罐、按摩、刮痧的旗号，他们都
会以诸如“月瘦XX斤”“不瘦退款”等字眼来吸引客户眼球，这类店一般都是以签约的形式来吸引客户。
这些店在签约之后一般都是帮客户量量体重，测测腰围，然后交代客户尽量不吃或少吃米面， 然后就是做一些类似针灸、拔罐、刮痧的服务，剩下的就没有什么专业的知识了。
其实任何一种正确的减肥减脂做法都不应超越“一周减脂2磅”的健康减重标准，上述这些减肥手法起到的只是辅助的作用，例如有利于经络疏通，血液循环....
但是这些中医手法并不能从根本上燃烧脂肪，脂肪的代谢是一个复杂的运作系统，它跟我们的饮食结构、运动习惯、心情、以及身体各种酶都有非常密切的关系。最最根本，肥胖与否取决于我们每天摄入的能量大于消耗的能量，如果摄入的能量大于消耗的能量，自然就会储存脂肪。反之就会瘦。
另外一个很关键的因素就是饮食结构中糖类食物不能过量摄入。这个则需要系统的饮食方案而不是单纯的不吃米面或节食。
各种类型的减肥药
市面上的减肥药大概可以分为三类：
一是市面上各种烂大街的减肥茶
二是专业的膳食补剂公司生产的“减脂类补剂”
三是各种国外代购的“减肥药”
第一类是最常见的减肥药。
基本所有市面上美其名曰的减肥茶，成分都是一些缓泻剂或利尿剂，吃进去以后一定会拉，然后大量失水，甚至虚脱，最后导致体重的暂时下降。
这种脱水的结果很有可能是致命的。建议大家一定要慎重。
第二类是专业的膳食补剂公司生产的“减脂补剂”。
这种减脂补剂也就是保健品，主要是一些植物提取物，比如常见的咖啡因，咖啡因的确可以加速代谢和脂肪的燃烧。
但是这种作用是非常微小的，如果你没有从根本上调整饮食结构和运动方案，即便一段时间通过补充这种保健品瘦下来，但是饮食结构没有改变， 也只能是杯水车薪，锦膳添花而已，根本解决不了根本问题。一样会出现复胖的问题。
第三类是各种国外代购的减肥药。
比如现在流行的泰国减肥药，在知乎上也看到有的网友买了这个减肥药，其实这类减肥药一般都是各种处方级违禁成分的大杂烩，比如西布曲明，甲状腺素，克伦特罗等等乱七八糟的成分。
这类产品会严重损害循环系统及代谢系统，并出现很多不良的副作用，有些甚至是不可逆的。大家切记不要购买这些产品。
那么关于减肥的误区，今天就啰啰嗦嗦分享这么多，真心希望大家在新的一年能够让自己的减脂减肥之路真正开始，并且少走弯路！(文章图片来源于网络)
吃瘦不饿瘦，体脂非体重，七分吃三分动。
乐纤减脂教练