壹姐：“消除压力，从大脑开始”致敬最美逆行者

我是壹姐，用阅读打造美好生活方式，活出平凡人的生活美学态度，原创第331篇

奔赴在救灾第一线的最美“逆行者”，他们是最尽职的人，他们的身上肩负着责任，也是长期处于精神高度紧张和压力高度集中的人，带着樊登老师解读的《应对焦虑》，樊登读书清蒙分会与开发区团工委携手走进开发区消防大队，开展了主题为“消除压力，从大脑开始”的读书沙龙。

观看《应对焦虑》了解焦虑的来源

“随时待命”的紧张工作，消防员们需要得到及时的调整和释放，学会用轻松的方式让自己进行心理调节尤为重要。职业的原因，他们不能让自己拥有恐惧，不能后退，只能勇往直前，而人这个个体很容易对未知产生恐惧，每一次的火警出警对于他们都是个未知。回避恐惧情境一定程度上只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深，而克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，接纳自己当下的情绪，接纳自己“我会害怕”，当你选择平静的时候，勇气随之而来。

感受到了这群战士们的“紧绷”，这时，通过放松身体能抑制压力与焦虑对身体的影响。在身体放松的时候，精神就不会焦虑。只需让全身的肌肉，从头到脚保持放松，焦虑感就会渐渐得到舒缓。

渐进式肌肉放松

跟随着音乐，大家在冥想中想象自己身处某个让人心情平静的情境，慢慢的放松了紧绷的神经，开始聊起火场里的那些故事。

听着谢指导员陈述着自己在火场里死里逃生的故事，那么的轻描淡写，而他们就是这样在烈火与灾难的洗礼与磨历下，克服着一次次的恐惧。他们的成长充满了激情与梦想，信念和勇气。当他说到：我现在最怕的就是需要内攻的火场，每一次的愿望都是带着兄弟们一起出发，再一起完好无损的回来。

那一刻我的眼眶红了，在训练营里艰苦的训练日子里，每一次教官的严厉都是为了让消防员们明白自己身上应该肩负的责任，也包括了照顾自己的安全。

在表达“爱”的环节，战士们第一次敞开自己对着伙伴说了“正向的鼓励语言”，说出了自己伙伴的优点，你能看见平常一起训练一起挨罚的铁血男儿，脸上微微泛红，露出了大男孩般的腼腆。

图中的90后男孩是大家推崇出来的优秀伙伴，他的战友给了他一个拥抱，告诉他“我特别认可你，你身上很多的优点值得我学习，而且我会努力赶上你”，那一幕你能看见他们眼中闪烁的泪光。

消防员这个职业是和平年代最危险的职业，他们是最美的逆行者。作为冲在灾难第一线的人，我们能做的就是通过阅读的力量去协助他们更好的减缓压力，这让我们的读书会也有了更大的使命感。