没想过健身可以那么美，800万人follow的健身女神 ，火辣性感太迷人

近几年来对于女性体态的审美观有了些许改变，不再像从前似乎只要瘦就等于美。我们渴望曲线明显、有着女性力量的体态。而Instagram就成了我们观察各国健身达人饮食与日常小技巧的资讯地，最近特别喜爱一位来自哥伦比亚的健身女模 Anllela Sagra，外貌充满明星气息、结实的六块腹肌、过人的马甲线与性感的翘臀都让人钦羡不已，到底她是怎么达成这样的完美状态呢？

Anllela Sagra，男生都自叹不如的健身训练

经常可以在 Anllela Sagra 的个人IG上见到她分享健身影片与生活，这么完美的身型绝对不是一天就能练成的，原先还是设计系学生的她偶尔兼差当模特儿，因为本身的健身兴趣参加了一场健美比赛并获得第三名的好成绩，而自此受到喜爱与注目，一开始很难将她的出众脸蛋与一身结实的肌肉画上等号，但Anllela Sagra 完全解除了许多女性对健身后可能会太壮、太男性化的种种疑虑，努力健身的她还是一样浑身充满女人味，可以说是更有魅力了！她还有位身兼健身教练和营养师的男友Tomas，与心爱的人一起运动，相信也是Anllela更加努力的动力。

#在正式训练前先进行暖身，左右一分钟约15-20下

#健身前先吃营养补充品帮助脂肪燃烧，跳绳也是很好的暖身运动

#做腹肌训练时，总共做5组，1组回合是左右拉桿各10-15下

#动起来！跟着练出完美腹肌

#选择适合自己的重量使用，不要受伤为最高原则

每天的规律是 – 15分钟飞轮，1回合24下的弓箭步，1回合25下的壶铃，1回合20下的哑铃，左右脚的后跨弓箭步各15下，每个动作都是以4回合为基础

只要努力，平凡的我们也能藉由运动改善身形

从前还在做模特儿的Anllela 体态非常的纤瘦，转折点在于有一天她到健身房训练，一位教练给了她相当受用的健身建议，自此改变了她的人生，让她变成现在这样炙手可热的健身女神。她说只要持续一个星期，这些简单但每天都做的健身动作，就会看到一些改变。所以别再使用不健康的方式减肥了！藉由运动维持身形才是长久之计。

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