学习焦虑是一种失落病，得治

最近我参加了时间管理特训营，收藏各种微课，建立很多资料收藏夹，同时忙碌于从社区圈汲取最新资讯。本应该是非常充实的时刻，但是与此同时，我发现自己接连两天的情绪非常低落——原来我陷入了一种学习焦虑的恐慌感。

我相信你们当中的一部人跟我有着类似的感受。我们身边充斥着各种正能量榜样，积极上进的小伙伴们，我们的社圈中也经常会有各种学习分享。社会发展这么迅速，知识型的体系在推着我们前进，渴望变成更好自己的我们生怕自己赶不上时代的潮流，一不小心就被甩出几条街。

所以我们竭尽全能地接触各种学习资料，在忙忙碌碌当中，我们每天被来自四面八方的各种成就一次又一次地敲醒——知识管理达人开了微课，得到了大量好评，又继续活跃在各大平台上提高知名度；励志的普通人从平凡，到现在已经拥有几百单在行约见；90后已经开始在各大平台上讲述如何打造爆款文章等等。

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原以为我们会在一次又一次的敲醒中也变厉害，但好似事与愿违。最开始席之而来的是一种学习焦虑。突然间，面对这么多的正能量，面对这么多快速的进步，我们就好似站在了一个米字路口，迷糊地不知道前往何方。但同时心里又是特别讨厌这种无助感，所以最后由学习焦虑滋生了一种失落感。最近大家都在引用杨绛先生的一句话：“你最大的问题就是书读得太少，而想得太多。”代入一看，我觉得特别适用。

我们看多了好多成就例子，总以为所有人都是突然间就爆发了有了自己的粉丝群。实则不然，仔细一深究便会明白：所有成长起来的正能量榜样在前期都是做了很大的蛰伏。你所看到的“一夜成名，几月积累大量粉丝”不过是长跑的最后冲刺。而我们的最大问题在于，还没好好站稳自己根基，就想着往上面去飘。愧哉愧哉！

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想明白了飘渺所在，则要植根于脚下的踏实。那么我们具体怎样减轻学习焦虑这个问题呢？个人所想有如下几点：

1.学会自我融合，美好需要沉淀。
每个人在卯足马力往前冲刺的时候，都要学会懂得自我融合。在路途中懂得适当放慢脚步去欣赏路边风景的同时，也要原谅自己的一些计划外的事宜。固然，每一天饱满的学习，每一次多样的尝试都是一种输入，但是这一个过程是一个需要延迟满足的过程。

我们不可能一下子就长成一棵参天大树。所以，在一些计划中，有未完成的事宜，要学会“放过自己”，学会停下，也要学会等待。因为，知识的力量是一个需要消化，实践的过程，它需要大量的时间去沉淀。而你未来所期盼的个人品牌的建立也一定是一个长期积累的过程。

2、构建自己的学习系统，学会闭环学习。
我在大学的时候读了很多书，基本上一有时间都会往图书馆跑。而身边的同学那时候都很羡慕我，觉得我一定是一个很有知识力量的人。直到工作后，我发现想要调用一些书籍力量去充实专业的时候，我发现脑子里真正能想起来的东西少之又少。

我开始反思，并且赞同了一句话“一切不记笔记的读书都是耍流氓”。纵使我读过不少书，但是真正成为自己东西的输入却很少，这都要反思到是否有进行闭环学习。

所谓的闭环学习，就是将知识管理分为3个层面：输入过后要进行自我整理和实践，随之把吸收的知识用输出的方式（不管是写作或录音）去验证，留下深刻的印象。而往往我所观察到的许多人，都是读完一本书，也就过去了；看完一部电影，也就呵呵了。等到再次谈及相同的话题的时候，只会记得，嗯，这本书写的好像不错。

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而真正要构建自己的知识系统，就要懂得闭环学习的重要性。仔细你会发现，很多我们欣赏的偶像，都是用了好几年时间思考构建了自己庞大的个人系统。Ta们一甩出来的东西你似曾见过，但是ta们把理论加之自己时间过后的例子，再次活生生地给你证明了，你与大家之间，差了一种意识——是否构建属于自己的知识系统。
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3、大量重复练习+“舒适区—挑战区—舒适区”模式**
古典老师曾经提出学习的四个阶段理论：无知有能-有知无能-有知有能-无知有能。这中间需要大量重复的刻意练习，就是所谓的一万个小时理论。想要习得某项技能，就要刻意地进行练习。想要成为时间管理特训营的讲师，就要开始从相关书籍、课程积累起，在生活中大量刻意练习并总结。

而舒适区-挑战区-舒适区模式则是说，要勇于跳出自己的舒适区，那些对你来说非常熟练的事情和做法，要舍弃去进阶，开始能够挑战自己的进一步才能。

举个例子，假设你在写作方面，一个话题出来就有办法打出一篇文章，这是你的舒适区；但你开始去设想，怎样让文章更有逻辑性，是否能够添加一些思维导图图片去引领文章的可读性呢？这个就是挑战区。等到你在逻辑性和增强文章可读性方面也进阶了，这个区域便变成了自己的舒适区，你要再往前走。

所有的进步和往前就是靠自己对于自己学习区的定义去获取的，第一步走出自己的舒适区，去舍弃掉你已经在重复的东西，再次去挑战自己。

4、适当远离社圈
现代人对手机的依赖已远远超出想象，我们甚至要开发一些APP去监控我们每天在社圈上所花费的时间。微信、微博确实是一个非常便利的学习平台。但对于学习焦虑者来说，每天接受各种来自四面八方的信息源，只会让自己分散注意力。

所以，在你进入一个完整的学习状态的时候，我建议适当关闭社圈，从你的资料库中调出学习资源，进行重复练习。

5、多学习牛人经验，开发新的认知模式
一个人的眼界决定了他将走得多远。接触更多的可能性有助于让你自己的认知更为宽广。你不再局限于自己的认知模式，而是开始在各种牛人经验的分享下，去分析一些更多的可能性，而正是其中的某一条就足以影响你的未来学习方向。

一个有学习焦虑的人，说明你是一个有追求的人。在往未来靠近的方向，只是懂得自我融合，闭环学习，大量重复，开发新的认知模式会让我们事半功倍。加油吧，伙伴们。