腰椎间盘突出，神奇锻炼方法助康复！

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，发病率也是逐年增加，发病的趋势向年轻化变化。严重的腰椎盘突出症更会出现严重腰腿痛、大小便失禁影响日常生活。那么腰椎间盘突出症原因是什么？可以预防吗？有哪些康复锻炼？

腰椎间盘突出症是指椎间盘变性，纤维环破裂，骶核组织突出刺激和压迫神经根而引起的一种综合征。主要表现为腰痛、坐骨神经痛，同时可伴有腰部活动受限，受累神经根支配区的感觉、运动和反射的改变。临床常采用非手术治疗和手术治疗。腰椎间盘突出症的患者绝大多数可通过非手术治疗，达到临床症状减轻或消除；仅有10%-20%的患者需手术治疗。

对于腰椎疾病患者来说，锻炼的方法我想大家或多或少的都是知道一些的，比如：小燕飞啊，倒走呀，这都是腰椎间盘突出患者常采用的一种锻炼康复方法！

除此之外还有一套中医传授的有效锻炼方法，具体做法如下：

1、直立，两脚分开与肩同宽。

2、身子反复地下蹲，直立。

但要注意不同于我们平时的自然下蹲。一般我们平时下蹲时是膝盖向前，双腿弯曲。而这种下蹲法就好像我们后面有个椅子，我们要向后坐上去一样。要点是要使膝盖尽量不要向前顶，小腿与地面的角度越接近垂直越好，膝盖绝不能超过脚尖。我们平时自然下蹲的动作是会使膝关节受损的，中老年人最少不要蹲着。

3、开始时可以扶着东西练，等腰部和腿部力量加强后就脱离扶持。

4、脚尖不要上翘，我一般为保持平衡就将双臂尽量前伸，能感到腰背部被拉伸，很舒服的。

5、每天可做个两三次，每次两三组，一组十几二十个，累了就休息片刻再做，量力而行，逐渐加大运动量。

这种煅炼可以加强腰部和腿部的力量，使疾病败退，效果真的是不错。除此之外，通过倒走的方法来进行一定的康复也是非常好的！

以上锻炼对于腰椎间盘突出患者的康复有一定的缓解和辅助效果，长期检查效果更佳！但是也有很多腰椎间盘突出患者反应说自己通过锻炼没有起到很好的效果，反而病情还加重了，这主要是因为您在锻炼之前您腰椎骨骼内部出现的无菌炎症没有得到有效的消除，炎症是腰椎疾病的一个根源，这个根源不解决，就算您做再多再久的锻炼效果都是不好的，炎症没有及时消除，不仅耽误了病情反而在锻炼的时候炎症随着锻炼的动作而不断流通扩散，导致影响到其他身体部位，这一点一定要引起自己的重视，锻炼不要盲目的去锻炼哦！除此之外，使用专业的药物可以起到事半功倍的效果。