微习惯的养成54

任务：

1、早睡早起：23点前休息，6：20-6：40。

2、专业课学习，包括：课件、练习、复习，完成任意一项。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、芝麻丸：早晚各2颗

7、戒：牛肉，水产品。（为期一个月，3月20日—4月20日）

1、昨晚0：30休息，，今天6：30起床。

2、专业课今天没有复习。

3、肩颈运动1次，每日必读1遍。

4、静坐3分钟

5、读书一页。《朱自清散文集》

6、桑麻丸早一颗

7、戒：牛肉，水产品，辣椒。

8、午餐，细嚼慢咽，完成。

9、早餐：一碗半稀饭，一个鸡蛋，两颗小西红柿，半个火龙果。

    中餐：一小碗米饭，带鱼。

  晚餐：煎牛肉片，西红柿

饮料：白开水，一杯杯桑葚醋，一壶红茶（在单位用茶杯泡的）

10、今晚预计23：00休息。