武志紅心理學(心理學大家的自我理論)

一、佛洛伊德《人格結構理論》

-本我(id)

就是本能,各種慾望所組成。是一個人人格的基礎和核心。而本我遵循的,是「享樂主義」

-超我(ego)

人格的管治者,代表著「道德」

-自我(superego)

本我和超我中間的協調者,奉行「現實主義」。

假如結合「自我一和自我二」的理論(自我1是頭腦和意識層面,語言是文字;自我2是身體和潛意識層面的,語言是圖像),當我們使用本我和超我這樣的詞彙時,就是在用「文字」說話;當我們使用「內在的小孩」和「內在的父母」這樣的形容時,就是在用圖像說話。

當我們知道自我,也就是頭腦層面的“我”,其實是來自你自己的意識和父母等權威的意志這兩種可能時,你可以對這個「自己的想法」有一些懷疑了,你就可以去知覺自己:腦袋裡面的這些想法,到底是誰的?

二、我,是一切體驗的總和

這是來自人本心理學家羅杰斯的自我理論。像是賈伯斯所說的:「生命中最重要的,就是把你自己活出來,而不是被文化規範所教化。」那麼,在這裡的「你自己」是什麼呢?

在羅傑斯的理論中,「我」不是別的、是過往時空裡一切體驗的總和。這裡的一切體驗,包含了三個部分:“我”、“你”、和我們之間的動力。這個“你”,是相對於自我的他者、指的是「萬事萬物」。

而關於體驗,羅傑斯還有一個專有名詞:現象場---一個人的體驗和時空等環境因素的結合。

假如可以讀懂所有人的現象場,就可以最大限度的理解他人。而關於「愛」這個行為,也是如此

我愛上你=你看見我;反之亦然

三、讓你的本能噴湧而出

這是來自英國精神分析學家溫尼科特的理論,是自我生命力的展現。由這個理論為基礎,更是發展出了「抱持」育兒法---在嬰兒時期,需要一個不會報復的人,以滋養出這種感覺「世界準備好接納我本能排山倒海般湧出」

野性生命力:因為本我和野性,才是生命;而超我永遠不會是生命。

*自我的能量球

每個人的自我像是一個能量球,每個能量球都想要伸展自己。

-狀態:他是伸展的、還是萎縮的

-色澤:他是多彩的、還是灰白的

-內在:是流動的飽滿的、還是僵硬的乾癟的

------練習:感知自己的能量球

第一步,找出五個形容詞,來描繪你自己的個性

第二步,找出這五個形容詞的反義詞

放鬆,中正的坐著或站著,閉上眼睛,想像在你身前,出現了一個能量球,感覺一下他的大小、色澤……

在想像中,將那五個形容詞,逐一放到那個能量球中,看看這個能量球會變大、還是會變小

如果只是放形容詞進去,可能還不夠,那可以將符合這個形容詞的自己的形象,比如說,某一情景中你就是某種樣子的,就可以想像著放進去這個能量球,看看會如何。

(這練習來自美國催眠治療師斯蒂芬吉利根,但是是放進「夢想」)

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