创伤后成长

每个人都有“反脆弱”的本能，在经历重大打击之后，人的思维、情绪、认知大都会出现显著的成长，还会有很大比例的人在此之后会出现一些积极的反应，这种积极的反应就被称为“创伤后成长”。

反脆弱的本能是天生的，但并不强大，就像肌肉一样需要有意识的锻炼才能逐渐强大起来，要用科学的方法指导。

有人能在悲伤、失落、恐惧等情绪打击后反而能从中获得积极地个人成长，这要克服一些不利的情绪因素的影响，就像马丁·塞利格曼的“三个P理论”中说要警惕的三种错误认知，“自责”、“永久化”、“普遍化”。

面对创伤，不要一味的自责，寻找失败的原因是经验的累积过程，对我们的成长非常重要，但这与自怜自爱、求全责备不是一回事，要告诉自己伤感失落不会是永久的，不可过高估计负面情绪对自己的影响，“心理免疫系统”会在时间的维度上逐级产生边际效益，慢慢的递减，直至消失。就像失恋的人往往会觉得这辈子不会再爱了，可绝大多数人，展开下一段恋情时，都会对自己的健忘感到吃惊。

还有“普遍化”就是在遭受打击后，一定提醒自己，任何打击都只是你生活中的某一方面而绝不是全部，就像人们常说的生活还要继续，事情往往远没有你想的那么糟糕，之所以那么想，只是因为你正处在情绪化的峰值阶段，要清楚的认识到时间会慢慢平复这种情绪。

伤痛会强化我们的记忆，加深感触，这就是更有利于我们总结经验的地方，从这个角度暗示自己，我已经吃了一堑必然就会长一智，有了这个经验，我就会比没经历过的人在这方面更聪明。

并不是所有的成长都需要创伤，但创伤后的成长却更加深刻，促成创伤后成长的关键因素并不是创伤本身，而是你试着与创伤去抗争，最终获得胜利的过程，这个过程决定了一个人成长的高度和速度。就是在这个过程中，我们学会了立体的、多维的观察事物，提升认知水平，进而提高我们在今后的生活中，应对复杂事物的能力和处理困难问题的水平，同时也会增加我们对他人的感知能力，因为相同的遭遇会产生近似的感受，这样在与他人的连接中会更加自信。

尼采说过的一句话可能是对创伤后成长最好的总结：杀不死我的，必使我更强大。