孩子應該每天有3小時的戶外遊戲時間
原文：https://www.huffingtonpost.com/entry/kids-should-play-outside-3-hours-every-day-this_us_5909fde6e4b03b105b44be2e
翻译：Eva Gong
孩子們在學校學習的期間，已經被刪減的課間休息時光，大多都花在室內打電動遊戲上。父母也大多阻止孩子去接觸大自然。現在的孩子們幾乎沒有自由奔跑，旋轉，攀爬，打滾，自由搖擺舞蹈的活動，更不要說像我們兒時把自己吊高高蕩鞦韆的遊戲了。兒科職能治療師Angela非常擔憂這樣的狀況。她探查研究這些限制對於幼兒發展的影響，包括兒童越來越不能容忍風吹在臉上，還有很多兒童從課堂上跌下椅子的狀況。這也是她為何開始一個名叫TimerNook的戶外兒童治療項目，也是她寫下去年最暢銷書籍《Balanced
and Barefoot》(平衡與赤腳)的原因。
Angela把積極有效的玩耍，尤其是戶外進行的，稱為"作為父母我們能贈予孩子的，最有益處的禮物"。我很高興能與她交流關於父母如何面對“孩子屁股都被綁住”的文化。以下是一些我們對話的摘錄：
Meryl:我知道你非常堅持孩子應該多運動，當你己有了孩子以後，這些想法有改變嗎？
Angela:有，我的擔心變得個人化。我注意到我鄰居的孩子不怎麼在戶外玩。當我的孩子去念幼稚園的時候，老師告訴我他們只有20分鐘的中間休息時間，而且是室內的！這簡直太讓人震驚了。並且他們的藝術手作居然都是預先剪好的材料，而不是讓孩子自己操作剪刀。我女兒的一些朋友其實是需要職能治療的，在過去，大部分都是有身體障礙的孩子才需要職能治療。
Meryl：並且問題發生在幼兒時期？
Angela:對。我們常把嬰兒放在直立放置的容器里。他們不會到處爬行，可是爬行會有助於中耳半規管中的慣性液體液體來回流動，前廳感覺接收器會立刻受到很大的影響，這些會有益于發展幼兒時期的平衡感。有時候我們就算將孩子帶到戶外，也是把他們放在提籃里。我有一個18個月大的孩子，從他兩個月大開始，我就直接把他放在草地上，這樣他能有更多觸覺感知反饋給身體。
Meryl:除了明顯的阻止肌肉鍛煉和燃燒卡路里，這些戶外活動的限制到底還能如何影響孩子們呢？
Angela:自由自在的玩耍，尤其是是戶外，對孩子的很多能力都有幫助，比如創造性，比如學業成就，還有情緒穩定的能力。沒辦法有足夠戶外活動的孩子會遭遇很多問題，像是情緒調節能力，他們會脾氣暴躁的大哭。這些孩子也可能在力道控制上遇到問題，比如無法握筆，在觸碰其他小朋友時用太大的力氣。
Meryl：你建議這種自由活動時間大概要安排多少呢？
Angela:理想情況是兒童每天可以戶外活動3小時，並且不包含已經像那些已經有安排好的運動課程。當然，一部分的戶外活動應該安排在學校裡。學校的中間休息時間應該要更多。但同時，父母也應該竭盡所能。我的孩子只有一個半小時的中間休息，因此只要他們一到家就可以準備出門活動。如果你的孩子能走路就到學校，那麼可以再上學前和下課後都走出去戶外，當然在開始寫家庭作業以前。
Meryl:3個小時！儘管是可以合理安排的計劃，但我知道很多父母都害怕讓他們的小孩在戶外玩耍。我同意你說的小孩被安排了太多的規劃好的活動。
Angela:我會問他們，他們的害怕是什麼，然後來處理他們的擔憂。如果是擔心被車撞，父母應該教孩子如何去聽車子來的聲音，和一些在城市環境中生活的規則與技能。但只告訴他們一遍就足夠了。如果是懼怕陌生人，那麼邀請其他的孩子一起到戶外玩耍，這樣你們就有一個群體，或者讓孩子拿手提電話來跟你聯絡。你也可以跟著孩子一起去戶外，但是做一些你自己的事情，像是打掃庭院，這樣你就不是在取悅你的孩子。
Meryl:為什麼去取悅孩子不是件好事？
Angela:孩子們去創造自己的娛樂方式是非常珍貴的。他們經常被教導該如何玩，思維模式被局限，甚至在回答開放式的論題時都無法跳出限制的框架。而且，真正的戶外自由玩耍是需要像跑跳，爬行，旋轉，翻上翻下這類對孩子發展非常有益的運動，但成人不鼓勵做的。
Meryl:所以我們僅僅只是毫無方向目的的把孩子放在戶外？
Angela:對，最好是有朋友或兄弟姐妹。我喜歡邀請孩子們一整天，並不是一個2小時玩耍聚會。當孩子們到戶外的時候，他們通常不知道要做什麼。如果他們發現一個棍子，那就是一根棍子而已。但是下一次，他們可能決定把棍子作為一個工具然後用來挖洞。多試幾次，他們會想到更複雜更有難度的玩法。
Meryl:你熱衷於鞦韆組合或是各種玩具組合嗎？我的孩子幾乎不用我們的。
Angela:孩子基本上會在四、五歲左右玩典型的玩具組合，然後就會失去興趣了。我先生建了一個比普通組合更高一些的玩具組，包括旋轉和蹺蹺板。繩索鞦韆也是很棒的。但其實你不是非要依靠這些東西讓你的孩子覺得好玩。
Meryl:在後院里擺放什麼比較好呢？
Angela:我喜歡放一些可以到處挪動的材料，我們稱為“鬆動的部分”。像是不鏽鋼托盤，透明的窗簾，罐子和各種各樣的廚房的用具，下雨以後這些東西會變得非常有趣。這些東西都是開放式的並且能給孩子靈感，所以不要去告訴你的孩子怎麼用他們。如果有倒掉的樹或者是矮墻，可以讓孩子們去爬。不要擔心孩子跌倒，他們會很快學會如何調整自己的身體。
Meryl:你認為孩子多大，我們可以放心他們離開房子走到外面呢？
Angela:現在的人經常孩子12歲才給予孩子一定的自主權，但是太晚了。孩子幼兒時期對於身體的發展是非常關鍵的。當然如果他們非常小的時候，你必須跟著他們。但是當他們8,9歲的時候，讓他們去跟鄰居家的孩子一起出門玩吧。