百日规息记第54天

练习基本情况如下：

定住时长：90分钟

呼吸计数：120次

特殊感觉：

今天继续加了小枕头，好像确实没那么容易睡着了，而且开始之前还真有点小困，有点想睡觉的意思，所以这个加小枕头改变鼻腔与气管衔接部位的角度能影响睡眠的猜测值得继续验证。

呼吸数了120次，平均每分钟1.3次多，当然是用力深呼吸的结果，但是刚开始深呼吸其实还是有点不太适应的，慢慢的就越来越进入状态了，所以整个过程的呼吸是先快后慢并不是平均的。

特殊感觉方面，下腹部左侧、右臀部、左上肢靠近肩膀处都有不同程度的跳动感，其中右臀部的频率更高一些、时间更长一些，上肢靠近肩膀处的跳动还是第1次出现，以前没有过。

自从进入5月份，整个练习好像懈怠了不少，以前会努力深呼吸，想早点达到每分钟1次的目标，但5月份开始慢慢的离这个目标越来越远了，或许是有点着急了，使得用力的深呼吸越来越难受，所以以至于一段时间有点怕深呼吸，不自觉地躲着深呼吸，当然也有中途经常睡着的影响，这几天加上小枕头后似乎深呼吸越来越自然的感觉又回来了，当然也有强迫深呼吸的功劳，以至于收功后突然发现正常活动中也不自觉的在深呼吸，因此，练习过程中的懈怠，有时候还是得自己逼自己一把，过了这一关，常常会有一片新的天地。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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