我要如何应对焦虑

罗振宇在《逻辑思维》里写到：随着现代化教育出现之后，我们就觉得孩子是一个罐，从小罐到大罐摆成一排，然后往里灌东西，越大罐的东西越多，越分门别类。所以形成了从小学、中学、大学、研究生、博士、博士后这样一个非常漫长的金字塔阶梯，让一代代年轻人去攀爬。

可是随着互联网时代的到来，这个金字塔轰塌了，变成一个一个的知识碎片，我们发现，现在获取知识没那么困难了。

的确是这样，我们通过智能手机很容易获取各方面的知识。2016年4月我陆续关注了三个大咖的公众号：一直特立独行的猫，剽悍一只猫，昂sir人生。后来又关注了猫叔的剽悍晨读，剽悍江湖，毛书梦话，学习学习再学习等等，现在躺在手机里的公众号已达到十个。

说实话，我现在很焦虑，我每天在看的只有一个公号，那就是剽悍晨读，也许你会说，我的效率太低了。是的，我也发现，现在的自己每天效率实在是太低了。

到底是什么造成我效率这么低？我现在可是辞职在家啊，从早上6点起床我竟然看似勤奋地忙碌到半夜12点。我翻开这几天iHour记录，每天一日三餐要花费2个多小时，读英语1个小时，写晨读感悟2-3个小时，午睡0.5个小时，有时洗衣服0.5个小时，剩下的时间就是刷微信了。

我发现，现在每天没有锻炼的时间（之前我每天是有20分钟做操时间）更槽糕的是，我现在每天都不读书。没有输入怎么能有好的输出呢?

我知道我要正视这些焦虑，但我深知我必须重写焦虑规则。我问自己，每天读书真的很难吗？每天哪怕读10页或是读10分钟，真的很难吗？

在剽悍行动营最初，我们读的《书都不会读，你还想成功》，当时3天读完了这本书。一时心血来潮，我为自己制定了100天读完33本书的目标，但后来我发现这对以前不读书的我来说，突然制定这么大个宏伟目标，简直是自不量力。坚持读了没几天，后来就不了了之了。而最近这段日子，我不曾读一页书。

于是，当焦虑来临时，我尝试通过下面3个途径来摆脱它：

1. 早睡早起，每天晚上11点前睡觉，早上5点半起床。

2. 用心给家人做早餐，收拾完家务后，开始做一天中最重要的三件事：读书10页，刻意练习刘墉《说话的魅力》，写晨读感悟。

3. 每天至少20分钟锻炼时间（做操、散步等等）

图片发自App

总结一下，我们要正视与生俱来的焦虑，摆脱错误的认知；通过重写焦虑规则，回到正轨；克服焦虑的关键，在于直面它、允许它发生，并通过不断练习慢慢与它和谐相处。下周复盘见分晓。加油！送给自己，也送给正在看的你。