Morning Sadhana团体早课第17天

为什么对一个昆达利尼的瑜伽教师来说做萨达那是重要的？

        作为昆达里尼瑜伽教师，你要鼓励人们去做萨达那，去培养每日的练习。对有些人来说可以简单到每天只做11分钟的冥想。而有些人也许可以做45～60分钟瑜伽。另一些人也许能开始在清晨早起，而对另一些人来说，两个半小时完整长度的萨达那是他们唯一的愿望。

        作为一个教师要具有强大的投射力的最佳方式是培养你自己的萨达那。你作为教师的影响力并不在于你如何控制别人，而是来自于你对自己的内在阴影的控制。我们每个人都有内在的阴影。在我们和萨达那有关的行为中，我们去揭露它、激发它并去征服它。当那种阴影被征服的时候，当你知道你可以征服任何投射在你身上的阴影的时候，你也就能够成为在别人的内心唤醒他们的光芒。为了把人们拉上去，你必須有某种程度稳定的知觉。你是不能通过任何强制的形式来让别人做萨达那的，你只有通过从你自己的内心展示出那种觉知力的光芒才能做到这一点。这就是为什么从事萨达那练习是一个教师具有教学影响力的首要条件之一。

––摘自《昆达里尼瑜伽水平年代的教师》

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        今日练习个人分享:丹田力量培养中。横膈膜有感觉。进入各种关系的碰撞，调整，清理和重建中，和家人的，和朋友的，和身边人的…开始经历不断的照见，打破，放下，提升…这样的转化带来新的觉知和体验，不断的通过从身体的练习到心意到更高意识在走进程。

通向快乐的七个步骤:第一步，承诺。

我承诺:今年每天萨达那。

学员1分享:今天是春分，也是世界睡眠日。睡眠不好的人太多，晚上睡不着，早上醒不来，睡着或是浅睡眠或是各种梦。

        最近我能坚持做早起的英雄，因为我睡眠质量有提高了，竟然能一觉到醒。今日在体式中依然能听到骨头咔咔做响，在呼吸中感受身体有如一只老牛，因为我平时对自己不好好照顾而发出沉重的呼吸声。

今日出勤记录:累计天数/目标天数

Siri Sundri 38/80

*小鱼    16/40

*漫步溪沙 8/40

Prabhubir 8/40

桔子    6/40

关于早课团队建设:

热身期:

每天早上5:00-6:00

早课共修，不作过多教学。

共修中禁语。（带课老师简述练习要领，新人上课可来预约常规课或其他时间约课，学习后可更好进入早课）

能量交换，自愿随喜付费。

团队成员彼此抱团，每个人参与服务，互助支持，轮流负责叫早。

因故不能出勤的，外出旅行学习出差生病等，提前说明并因地制宜继续练习，发送练习笔记，及时保持沟通与交流。视为出勤。

热身期掉队者，勇于面对，及时沟通，欢迎再次进入。

给自己承诺:例如我要做到早课40天。

新人加入:自备有盖水杯。穿着宽松棉麻浅色。头巾及羊毛垫。

要求:

备笔记本

一，详细记录自己一直以来的身心状况。

二，每天记录并分享你的体验，收获及困惑。

我们对早课练习的服务与支持:

1.围绕每期早课练习，我们有相应精讲课:精讲黄金链接、能量保护、体式、呼吸、瑜伽解剖学知识、能量锁、冥想细节 。（早课+精讲课+其他辅助支持/40天为一期，收费1200元/人。会员优惠。）

2.开班后，围绕早课练习中的问题我们会有专门微信学习交流群，并定期开会交流讨论。

图片发自App

Yogi Bhajan Everyday

3月21 星期三 春分

I know in America，you do not understand the concept of Guru，I know in America you do not understand what guru means to you. Guru means guaranteed guidance. Guru means guaranteed guidance to live in truth and ultimate truth.

2/18/81

我知道在美国，你们不明白Guru是什么概念，我知道在美国，你们不明白Guru对你们意味着什么. Guru意味着有保证的指引.Guru意味着有保证的指导生活在真实和终极真实（真相，真理）之中.

Translate by Pavan Kirti Kaur

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Sat Kriya :在做Sat Kriya 时我们专注的是丹田区域的动作。在你说"sut "的时候向内和轻轻向上拉。在说"Naam "的时候放开。继续，保持节奏感，根锁和横膈膜锁会自动的拉住。肚脐的稳定用力会逐渐展开到腹部其余部分，就象有节奏的海浪能轻轻拍动摇晃一艘大船一样。力量来自于肚脐，但两个身体锁会互相感应的运作起来。在我们专注于肚脐时，这两个锁的自动的收束会造成一种生理上的平衡，并自动维持平稳的血压。

––节选自第三部分的唤醒知觉（般达）

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工作室课程:

一，早课（全年实修。近期练习主题:唤醒你的十个身体。）

二，早课精讲课，待定

三，常规课（每周三，周六两节）

四，满月共修（每逢农历十五或十六月圆之日）

加入我们:

方案一:

早课:（每天5:00-6:00）

40天为一期，全年九期

单报一期，1200元/期

三期连报:3600（报三期送一期）

六期连报:7200（报六期送三期）

注:以上均包含（早课+精讲课+常规课等其他辅助支持）

方案二:

常规课年卡:1800元（全年每周三周六两次常规课）

其他:

早课:单次费用随喜，能量交换。

常规课及满月共修:100元/次，870元/10次

常规练习+铜锣冥想:150/次

每月一次主题共修工作坊，待定。

公益:

每天早上教师实修4:00–5:00，建议连续实修三到四期早课者可以加入。已参加教师认证者可以加入共修。

注:以上为常熟本市朋友到现场上课；

其他城市的朋友需要共修的可以为你们开通网络共修平台，但需定期到工作室上基础课及后期练习辅助课。欢迎来约！

作者：SiriSundriKaur

链接：https://www.jianshu.com/p/ab46fadaca2a

來源：

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

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