奔跑吧兄弟

奔跑的阿甘.jpg

写在前面

这是昨天我在新生大学上海学社（非官方）的分享，按要求分享内容主要是总结2017，展望2018，本人截取生活中的一点展开谈了谈，刚好今天是提交作业的日子，稍作更改，就作为这次作业发出来。

暖场

首先，刚才有同学提到如何才能做到持续写作，在此我迫不及待地推荐大家，加入“007不写就出局”写作社团，这是一个非常棒的学习成长团体。我知道我们新大上海学社至少有十几位同学加入了该社团，且该社团大多是笑来老师的忠实粉丝，来这里你不仅会学会写作，学习到的东西只会更多。

接下来蹭下热点，也浅谈一下区块链投资。本人去年投资收益还可以，不过，现在还只是站在风口的猪，一切都为时尚早，泡沫破灭后存活下来的才是真正的王者。只给大家一个具体的建议，如果你到目前为止还没有上车，那么说明你肯定是一个非常保守型的投资者，如果还准备上车的话，那么就在比特币下次大跌50%的时候再入场。以上纯属扯淡，不作为投资建议。

进入正题

下面回归正题，刚才好多朋友谈创业创作，都挺好，不过很抱歉的是，本人在这方面真的没有什么建树，无从谈起，那就谈谈我擅长的玩乐吧。我要谈的就是三俗（新大之前有同学总结的成长社群的三大特点：跑步，早起，学英语）之一的跑步及运动。

为什么要运动？跑步的好处大家都知道，相对于一般的标准答案，本人的思考跟大家有所差异。首先，运动是深入骨髓的，一个健康的体魄是最基本的需求，我根本不能容忍自己每天病怏怏去面对这个世界。其次，最近很流行一个词组，叫YOLO， 其英文为"you only live once"， 对的，我们只活一次，经常想到这句话，会被警醒，就会逼迫自己去思考什么才是我真正感兴趣的事，什么事对我来说才是最重要的，什么才是让我觉得死而无憾的事，而有几项运动是我非常渴望去挑战去探索的，例如马拉松和登山。

几个大目标

有长远的目标，才有短期的实践和小目标（非王首富的小目标）。所以，首先谈谈自己的人生几大目标。本人水平有限，能力一般，不大可能像伊隆马斯克那样去树立宏大目标，改变世界，创作未来。1个月前，加入007不写就出局的社团时，每个人需要介绍自己，包括自己未来要做的事，借此机会，我就好好梳理了一下我未来要做的几件事，是几个我真正感兴趣，愿意去付出汗水和心血的事，于是大胆的提了几个蛮有挑战性的目标：

概括起来就是：

3+7+2+1

• “3”是指最近3年内全程马拉松跑进3小时，这是我的马拉松的终极目标。

• 接下来几年内要完成“7+2”，“7+2”是指攀登七大洲最高峰，且徒步到达南北两极点的极限探险活动。

• 最后一个“1”是指太空旅行。

针对这些目标，简单解释一下：

1. 全程马拉松为什么要设定为3小时呢， 主要原因是balance, 平衡，马拉松需要耗费太多的时间和精力，在不太影响工作和生活的情况下，投入的时间和精力是可以跑进3小时的，再要突破的话，投入就会多很多。我很羡慕那种一生只有一个爱好，或者说只在一个方向上死磕到底的人，这种人是兴幸运的，是能出大成绩的，但我不是，我要做的事很多，所以跑进3小时对我来说已经心满意足了。

2. 关于7+2+1，我简单谈谈风险和资金的问题

攀登珠峰等，是极限运动，看似风险很大，其实不然。珠峰上死了很多人，大多是因为不遵守铁的纪律导致，有的是因为挑战无氧攀登（不带氧气瓶），有的是因为该放弃而不放弃，尤其是当珠峰就近在咫尺时，往往所谓的坚持，就会付出生命年代价。如果充分准备加上严格自律，风险是很小的。毕竟，日本有有登山家80岁还在登珠峰，中国有65岁无腿老人还攀登珠峰，最终到达了离顶峰94米时的地方。马拉松也是极限运动，最近几年国内马拉松热，伴随着的是经常有有跑马拉松猝死的报道，马拉松危险吗？如果你身体健康（无高血压，糖尿病，心脏病及潜在的心脏病等），且在比赛的时候严格遵守纪律，加上平时的有效训练，那几乎没有什么风险。其实出事的主要就那么几种情况：1 太拼的，超负荷，超过自己能力范围的。2 有心脏病，高血压等疾病，今年长宁半程马拉松一个180斤胖子挂掉了，这个体重本来就不应该参加比赛，其还有高血压，更是不该，这就好比拿着火把进弹药库。

再谈谈费用的问题，最新的普通登山价格，包括训练等费用：从尼泊尔较为便宜，10几万，从中国出发20几万，以后即使涨价，估计也不会太多。就在本月，有朋友去南极，总共15天，费用也就4万斤左右。关于太空旅行，我相信价格也会逐渐降下来的，以后普通大众也会能接受。

年度总结和分析

下面谈谈去年一年来的经验和教训：
2016年上马成绩为3:53分，17年上马成绩为3:57分，慢了5分钟。

罗胖2018年跨年演讲时有个名句，叫做“必须努力奔跑,我们才能留在原地”，然而我努力奔跑，却原地都留不住。

本来计划是要跑进3:45分的，为什么差距这么大呢？

原因就几个方面：赛前2周的时候，感冒了，然后2周一点运动没有，现在才知道专业运动员为什么特别小心，不能感冒，感冒一次，可能半年一年的付出就白费了，这里的教训就是一定要重视，不要觉得自己身体好，就不注意防护了，本人感冒也是因为周末训练，跑了个20公里，然后整个人很hi，多巴胺分泌嘛，然后就忘记了保暖导致的，这就是铁的纪律，细节决定成败。

还有就是这一年来跑步训练的方法很有问题。16年10月份参加完上海马拉松后，发现自己的一个短板是核心力量比较差，那时刚好家门口开了个健身房，那就去办了张健身卡，去的主要目的是加强核心力量，来提高马拉松成绩。但是，到健身房后，开始迷恋上了健身，随着私教的推荐，也购买了一些私教课程，然后整个重心都放在了增肌和力量训练上了，虽然没有忘记初心，但是重心已偏离，由于时间和精力有限，每月的跑量很少，大概50公里左右，以前的话，至少能维持150公里的跑量。要知道马拉松要提高成绩，跑量是基础，更加尴尬的是，后来才发现，马拉松和增肌两者不可同时兼得，刚刚练就了一些肌肉，跑个长距离就消耗得差不多了，这样，永远也练不出大块头来，同时，马拉松也跑不好，这就是缺乏知识导致。

因为没有严格遵守纪律，没有专注在自己的目标上和缺乏相应的知识，没有注重细节，导致17年挑战自己的目标失败，但是，也不是一无所获的，通过核心力量的训练和加强，及腿部肌肉的训练，也算是打下一个良好的基础，现在跑个长距离膝关节没有什么明显的感觉了。核心力量的训练对耐力和速度都有明显的帮助和提高。为了提高成绩，把夏天的一个不好的习惯，喝酒给放弃了，以前练完回来喜欢喝罐啤酒，聚会时喜欢喝点白酒，喝酒不仅对运动不好大家都知道，同时喝酒时很定要多吃菜，这样也会导致多余能量的储存，导致体脂增高，一个月吃个几次，那可是更亏一溃，那真对不起自己挥下的汗水和付出的疲惫，疼痛等。有了清晰的目标和愿景，放弃大口吃肉喝酒，那就没有什么难度，更不会羡慕人家这样的生活，尤其是这个充满所谓“吃货”的年代。

18年目标展望和分析

2018年的目标，3月份的无锡马拉松跑进3小时45分钟，11月上海马拉松跑进3小时30分钟。

无锡马拉松只有3个月的时间了，现在训练已回归正常，重心已调整为已跑步为主，其他内容为辅（瑜伽，核心力量训练等），每周保证50公里的有效跑量，月跑量200公里，参照刚刚过去的12月份奉贤半马的成绩143，无锡马拉松实现目标的难度适中。一个难关是春节，春节期间难免要应酬，很难像平时那样粗茶淡饭，这10天左右的时间能否保证继续训练，是个不大不小的难题，但作为007的一员，在班级里整天喊着“不要怂，就要干”的愣头青，应该不会太难。想想一下马拉松比赛时后10公里的极端痛苦，疲惫，甚至反复抽筋，前后腿抽筋，大小腿都抽筋，我会良心发现而起身锻炼的，自己约的炮含着泪也要打完。完成上半年的目标，下半年的目标还会很远吗！