20160615.七点起来

        昨天晚上刷微博到凌晨两点还是三点，当时也意识到了拖延，但是就是没有结束，本来可以凌晨一点就睡觉的，结果还是给脑袋的舒适神经给征服了，然后睡到现在，没有起来复习半个小时的管理，而是在这里写作，是真的很困，拖延呀，拖延呀，在一天天侵蚀你的身体能量，你看，一个晚上的晚睡，导致没有早起，导致没有复习，导致现在精神萎靡，一系列的综合结果就是因为自己拖延了。

 如何强迫自己到点离开 有诱惑力的电脑，直接去睡觉呢，有没有一种到点强制断网的软件，或者到点强制不能开某些特定软件的程序，亡羊补牢，为时未晚，最怕的就是这样一直拖延下去，而且晚上的 拖延在时间管理表上是看不出来的，就很容易迷惑了自己。

  甚至连今天一建的复习都安排的有点紊乱，有两个科目需要考试，这种考试糊弄下就过去了，还是要把重心放在复习一建上来，重点复习ANKI，今天没有了机电视频的安排，那就把这些时间放在ANKI的复习上面，尤其是晚上运动前后的时间，中午也还是复习ANKI吧，法规的书在办公室，没办法划书。

  英语现在的学习就是在最后的一个小时复习，但其实最好还是像以前的安排一样，在晚饭前复习，记忆力负担不是太重，晚睡前的黄金时段，最好留给比较困难的机电ANKI，而且从明天开始，早上起来复习的是机电ANKI，毕竟机电是最难记忆的，所以要直接拿出黄金记忆时段来啃这块骨头，而其余的时间可以记忆相对轻松的法规，管理等。这是一个很好的安排。

昨天时间失效了，失效了就要分析，像项目管理中的人机料法环一样多个环节的分析，从个人而言就是抵抗力，和意识的问题，还有当下那一刻能否充分认识到拖延，并且马上用行动来斩断拖延的毅力，但就是那一刻的拖拖拉拉，那一刻的多看一眼，那一刻的到半小时就睡觉的心态，导致了无穷的拖延，这也是拖延的一个特征，喜欢到半个小时，到整点，其实是给自己的理由，这世界上的时间从来都是人规定的，马上结束一件已经有沉没成本的事情，马上开始一件有价值的事情，这个跟时间到不到点没有任何关系，就是自己能够意识到的问题，意识到了就马上行动了，而没有意识到就在那里无尽的拖延，无尽的没有结束。

 现在把以前看的《战胜拖延症》的书，重新看一遍，然后对照着分析。第一个是对比

拖延的代价：一个晚上的晚睡，导致没有早起，导致没有复习，导致现在精神萎靡

及时行动的好处：马上进入睡眠，及时早起，及时进入学习状态，一天紧张充实有精神。

拖延后的感受：规划全部的打乱，需要重新的调整，如果不晚睡，一切都可以合理的安排好，拖延之后，精力没有补上，就显得很力不从心。

干扰物/障碍/挫折：微博，爱情动作片

能否预先清楚？：可以预先判断，基本上是打完卡之后，每天完成任务后，就放松了，脑袋就警惕不到拖延的存在，于是就放松刷微博，以为只是一会儿，其实能刷了几个小时。但没办法预先清楚，

  爱情动作片可以预先清楚，删除种子。

执行意图：一旦我打完卡，就马上关掉微博，马上去洗漱，马上去躺在床上复习睡前应该复习的内容！！

    思维的非传递性偏好：周五截止日，周一可以推到周二，周三，周四却推不倒周五，这就是非传递性偏好。

   然后你就拖延了。这些拖延就是这样产生的，这本书很不错，里面的内容我还需要归纳总结，争取复习完之后，能够对每天的红色拖延部分进行全方位的分析。拖延是一个事实存在的东西，必须战胜它。

 现在做那些可以预先清楚的事情！！