What?人类每天只需睡24分钟？

你有没有在午餐后的工作时间里，觉得头昏脑涨，思路缓慢，好像不太能集中精神处理工作？此时，小睡片刻，是必须要做的事哦！

午睡的神奇力量

美国太空总署的科学家有一项研究发现，24分钟的午睡，能有效改善驾驶员的注意力与表现。

历史上有许多名人也有午睡的习惯，爱因斯坦认为，每天午睡帮助他提神醒脑，更有创造力。

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。白天午时（11时至13时）是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时正是阴气初生，所以要小睡或入静，30分钟即可，使身体得以平衡过渡，提神醒脑，补充精力。

既然午睡有这么多好处，那么问题来了，怎么才能睡个高质量的午觉呢？

为了提高午觉质量三不宜

一、不宜：午餐后马上入睡

午餐后大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。

正确：一般午餐后可用十到二十分钟静坐休息或散散步，使脂肪不易囤积，有助于放松身体心情，经络畅通气血运行更顺畅。

二、不宜：午睡时间过长

因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

正确：30分钟以内。午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

三、不宜：醒后马上工作

一般午睡后，人在初醒状态会有些恍惚，此时不要急着工作。

这样睡，好累……

干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡；

对灯光敏感怎么也睡不着；

入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，稍不注意就容易受风寒；

忙碌了半天，在办公室坐了一上午，肩膀紧张，腰背酸痛，午睡姿势不佳，使肩背部位更紧张。

午睡那么重要，赶紧为为自己塑造一个温暖、放松、舒适的午休环境吧！