《德邻灸疗馆》快讯：小寒节气：灸法养肾补阳气 四个部位保暖健康过冬

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小寒节气：灸法养肾补阳气 四个部位保暖健康过冬

1月5日，小寒节气，小寒标志着我国将进入一年中最寒冷的日子。那么，小寒时节要如何健康养生呢?其实，小寒节气养生大有讲究，今天就为大家盘点几个小贴士。

什么是小寒

小寒，时值每年公历1月5-7日之间，太阳达到黄经285°时，今年小寒具体时间为1月5日。小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天第三九了。

灸法补阳：养肾防寒，灸法补阳是关键

寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是：“养肾防寒”。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。

　　肾的阳气一伤：容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾阳。

　　灸法补肾阳：最重要的穴位就是关元穴、涌泉穴和肾腧穴。

　　【关元穴】：在脐下四横指的位置，我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位，因为关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点。

　　此穴有精宫、丹田等别名

　　灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症。

　　还可以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。

　   【涌泉穴】：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

　　灸涌泉穴的作用主要是治疗失眠，对高血压患者也有一定疗效。

　　【肾腧穴】：对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

　头颈保暖

冬天戴棉帽，如同穿棉袄。严寒天气，很多人都会添加衣物，但想不到会戴帽子。

　　其实，人的头部和整个身体的热平衡有很密切的关系。寒冷天气里，即使穿得很暖，如果不戴帽子，体热也会很快从头部散去。

腰背保暖

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳平膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。腰为肾之府，肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖。腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰背部疼痛。女性腰部受寒还直接关系到生殖系统。

　　而腰背保暖的最好措施是常晒太阳。

　　中医学也十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。而现代研究认为，晒日光具有刺激人体造血功能、提高免疫力、改善糖代谢、促进钙磷及维生素D代谢而防止骨质疏松、促进血循、增进食欲、消炎镇痛等作用。

腹部保暖

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。

腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会影响生殖系统疾病，女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。