Nina读书3|学会整理情绪，你再也不会生气、烦躁了

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周末做了一堆玩乐的计划，却因为和先生为一件小事生气争执，导致计划泡汤？生活中常为小事烦躁愤怒，导致负能量爆棚，无法开心的生活。

人人都有陷入消极情绪中难以自拨的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。你的生活方式，与你如何对待情绪垃圾息息相关。

房间要收纳法，情绪要整理术。

有川真由美，出生于日本鹿儿岛县始良市，作家、摄影师，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、编辑等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面诸多建议。

《整理情绪的力量》是其最新作品。是一本写给女性，尤其是职业女性的书，作者丰富多彩的工作经验和人生经历，对当前职业女性所面对的压力和挑战有着广泛而深入的体会。她通过自己在社会各领域和世界各国游历、工作所形成的多元文化背景，睿智地总结了无论对女性还是男性都适用的快乐生活技巧——情绪整理法。

一、给你一个不生气的理由

生气愤努是每个人都会产生的情绪。在遭遇到某些打击、发生了令人难以接受的事情时，怒火瞬间便会涌上心头，这是再自然不过的事了。

1、生气浪费时间。因为生气会使时间白白流失，还会让自己感到痛苦。

2、生气消耗体力。愤怒的人总会一直感到烦躁不安，情绪低落，无法打起精神来认真做事。

3、生气时会失去判断力。人在勃然大努时会无法控制自己的言论，可能一不留神便会说出不该说的话，从而失去自己重要的东西。

4、生气会阻碍沟通。双方在生气时交谈，基本上总会出现分歧。

5、易怒的人会给他人留下坏印象。容易激动易怒的人，会显得好可怜、不幸福。

如果你希望珍惜有限的时间，就一定要驱散无意义的生气和愤怒情绪。如果你感到马上要进入生气状态了，此时可以在心中默默提醒自己“生气，就输了”。

二、给你一个不烦燥的理由

孩子又吵又闹，还把你打扫干净的房间搞得一团乱，你可能会更加心烦意乱。“你怎么老是把房间弄成这样！你能不能安静一会儿”！此时的你不分青红皂白地责骂孩子并把孩子骂哭，这会让你更加烦躁甚至自我厌恶。

想不被烦躁牵着走，试着对消极情绪喊停。这是为了能拥有更加平稳的情绪，为了能和周围的人相处更加融洽。

1、苦瓜脸不会讨人喜欢，人类的情绪特点，更喜欢那些开朗快乐的人。

2、常存感恩之心，我们给予他人的，他人最终会还给我们。这是人际关系中的普遍法则。

3、充分利用等待的时间，等待时间不再单纯的等，而是积极地把它变成做一件有趣事情的时间。

4、只做自己能做到的，全力去做自己能做到的事，不也挺好吗？

5、不要把日程安排得太满，如果给自己安排的太过紧张，就会因为“还没有做完”而焦虑。

我们常说：“欢声笑语幸福来”，虽然大多数职场上都有一种“不该随便笑”的氛围。但是，在我见过的职场上，洋溢着欢声笑语的办公室，不仅气氛融洽，还充满活力，大家工作起来也更积极，遇到问题大家更会互相协助支持。

三、整理情绪的关键

“本来我不想生气的，结果还是生气了”。你是不是觉得情绪难以控制呢？

的确如此，我们可以把情绪比喻为马车，把理性比喻为手握缰绳的人。假设马受到情绪的支配奔跑着，它心情愉快、状态良好便罢，如果遇到可怕的事，可能就会立即停下来，愤怒地往别的方向跑去。听任“情绪”这辆马车的安排，就无法达到自己要去的地方，这时“理性”这个马车驾奴者的拿手好戏就该上演了。拿手好戏有什么呢？

1、以情绪更新法改善现状

2、积极行动转移注意力

3、积极语言消除烦躁情绪

4、转变思考方式更新情绪

5、专心考虑该怎样做

6、少一些好恶标准

7、独处以整理情绪

8、不执着于自己没有之物

9、相信人可以改变

如果觉得“我就是这样的，没办法”，“情绪嘛，当然得发泄啊”！像这样放任自己，就会导致无法抑制负面情绪的严重情况。

手腕高明的驾驭者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生。

生气、烦躁都是人的七情六欲情绪的一种，除此之外，还有孤独、悲伤、怨恨、嫉妒、自卑、焦虑、无力感和拖延症等，它们都是侵蚀身体五脏六腑的垃圾。但是，不论处于何种情况，找到方法，你其实都可以整理好它，驾驭住它。

记得有这样一句话：悲观主义是心情决定的，乐观主义是意志决定的。每个人都能成为情绪管理专家，这是对你情商的修炼，也是对更高生活质量的追求！