9月成长回顾

1.GTD学习与应用

这是本月最大的收获。通过读叶武滨老师的《善用时间》这本书，进入到《搞定》GTD的系统学习，收益匪浅。

GTD番茄工作表

我先用叶武滨老师的易番茄工作法读《搞定》（表如上图所示），随时把大脑中的想法写在活动清单中，然后收集了三天之后，大约有一百多条。按照戴维艾伦的整理三原则：一次只处理一件，从上到下依次进行，不让问题再回到清单中。接下来就是按照流程进行整理，把它们分别整理到印象笔记中的个人的管理系统中。如下图：

理清工作流程图

印象笔记中的个人管理系统

系统分为收集篮，下一步行动，项目，日程（日程在番茄工作表里，备忘录在滴答清单），等待，将来/或许。参考资料（其余都在印象笔记中）。特别强调的是，项目是指，一步完不成的工作。日程是自己的承诺，要特别庄重，只是有时间限制的活动才写在日程里，其他一律不写，否则会拖累你无法坚持用下去。等待是交给其他人的事情，将来/或许是没有明确的时间线，不用立即进行下一步行动的工作。参考资料是徐采取行动的内容。GTD的三大原则就是收集清空大脑，下一步行动和关注结果

依次完成一个横向的五步，即收集，理清，整理，回顾，执行。这是一个逐步完善的过程，这些方法都是我的初步探索，还需要再使用中不断完善。

与平常的认知不同，GTD是自下而上的方法，先获得当下的掌控，才能谈理想谈信念，才能找到对自己而言什么是要事，否则，本身处于焦头烂额中，谈何要事优先，谈何梦想实现。

2.番茄工作法进阶

在一个嘈杂的环境中，我看了之前看过的《番茄工作法图解》。果然有新的收获。找到了一个番茄计时利器——多工计时器，它可以在25分钟的闹铃之后，再点击一下就可以休息五分钟。还可以设置多个闹铃，我另外设置了一个55分钟的午休闹铃，午饭后坐享睡觉正好起床下午精力充沛。晚饭不吃一晚上精力充沛，一吃晚饭容易瞌睡，一旦瞌睡睡一觉，晚上必失眠。不吃晚饭饿了可以吃点水果。

番茄工作法是要承诺每天要完成多少个番茄，我现在一般是12个。大的任务，超过七个番茄就要进行分解，我之前的时候在读书的时候一直没有分解，也没有预测，因此就导致没有什么成就感，但是你在分解之后。读这几章要多少个番茄钟，然后再进行评估，根据上一次的记录可以进行预测。琐事不必用番茄工作法，只是针对脑力工作。番茄工作钟打断之后就要重新开始。中间的休息五分钟，最好的方式是冥想和睡觉，其次是散步喝水。我一般是，先喝水，然后躺下，什么都不想，晚上9点左右的时候用休息的五分钟先刷牙洗脸，再进行几个番茄钟后就可直接睡觉了，洗澡是早上跑完步后进行。

3.跑步习惯养成

习惯需要一个一个养成，之前我买了一个月的英语流利说，可把我折腾坏了，搞得焦头烂额。后来我想明白了，任何事不能太拧巴， 只有快乐坚持才有意义，要懂得取舍，我虽然知道英语很有用，但在我没获得对工作生活自如的掌控前，逼自己学英语就相当于把自己与英语彻底决裂开，因此我果断退出了英语流利说和暂停了我线上英语角。专心于一个习惯养成，就是早起，现在已经开始第二个了，跑步。

从上个星期开始我养成了每天跑五公里的习惯，只有昨天中断了。那是我刻意要求自己不要跑，因为前天运动超量感受到腿部有一些难受，昨天休息一下。每次跑完都很舒服，虽然上午有些困意，但相信未来会改善，这侧面促使了我每天更早的睡觉，我查了一下，跑晨之后犯困是因为晚上没有睡好。现在每晚十点睡觉闹钟响起，完成当下的番茄钟之后，坐享然后睡觉。经历了一次同事的整晚呼噜和一次失眠，都没有耽误第二天的早起计划。下一步准备养成一个每天晚上总结反思的习惯。

跑步意外发现小河边 欣喜万分

4.自然计划法写文章

自然计划法也是GTD的思想之一，也是五步，就是我们平时做事的方法，一明确目的和原则，二展望结果，三集思广益，四组织整理，五落实下一步行动。用思维导图把要写的成长都写出来，然后再进行组织整理，用讯飞语记语音输出文字，并整理成文章。

写文章，就是应该把读者有一个明确的定位，往往会看低读者，从GTD这本书，我学到了如何给读者进行正确的定位。他讲到聪明的人才会拖延，因为想象力丰富，使读者很受用，相信我聪明的读者是有拖延症的。

没关系，番茄工作法和GTD，配合每天早上吃三只青蛙，是治疗拖延的良方