成长|关于早起健身的我

Day 11/100

自从6月加入了Grace的21天个人成长集训营后，我每天都能早起，晚上控制在十二点之前睡觉，休息日也没睡懒觉，燃烧了一个月，养成了一个小习惯，好开心！

我是6点起床的，当时受Y头的坚持精神影响（每天都能四点多起床高效阅读和每天坚持健身运动），6月份早上的时间主要分配给健身，养成早起、健身的习惯，刚开始真的很不习惯，不过有榜样的力量支持，我还是熬过来了；上个月真真正正的减重5斤，非常happy，感谢Grace的早起概念，感谢Y头的健身实操^ω^.

转眼这7月也过去一大半，我比上个6月有进步的地方就是：早起+阅读+健身+总结+写作，想想原来我每天都能做许多事情的呀

早起五点钟，清洁脸部，泡杯花茶，顺道泡脚半个小时（get到可以同时进行的小技巧，可以省下半个小时哦）；然后进行高效阅读一小时，写总结（暂时我的文笔不是特别棒，摘录多一些），截止今天，创意天龙八部我已经阅读了三本，提前完成了这个月读三本书的目标。

早起打卡

打卡计划

收拾完毕开始30分钟的健身+10分钟冥想，这个月截止到今天，我只减了1.5斤，体重已经一个多星期没变，不清楚原因在哪，或许我需要增加有氧和更换无氧运动了....

早餐妈妈在，基本上我就等吃即可；通常阅读完毕后就下去看看，没有的话就得自己准备

早上的时间利用率很高，输入很好，输出效果还ok，希望每天进步一点点，日后有大改变！

这个七月我参加了七个进修活动：

三个21天挑战（朝夕早起打卡、趁早健身打卡、趁早阅读打卡）

一个31天创意挑战（Grace）

一个100天写作（小蕾）

一个100读书（熊猫）

一个300进阶读书（朝夕读书）

一个右脑记忆（文杰）

打卡是几秒钟的事情；涉及读书部分可以同时进行的；写作通常都是用零碎的时间get到灵感而写，平常得多准备几份备用稿；

感谢小蕾开的100天写作课，让我每天都能强迫自己输出：

第一个星期我都是摘录文章，毕竟高考作文已离我甚远（除了练字、写手账外）；

第二个星期开始尝试自己写，第一篇《摔跤啊！爸爸》电影随感，完成时特兴奋，大部分都是自己独立完成，好开心，不求完美，但求开始~~

文杰的右脑记忆，对于之前死记硬背的我来说是一个冲击，我很喜欢，因为我的记忆力真的非常有限，我可能记得几天，但是下个星期我就得忘得干干净净了，起码这个图像＋数字编码让人非常兴奋，记忆起来速度都有所加快，感谢文杰带给我们的右脑记忆

31天创意挑战让我产生一个原则：“今日事，今日毕”！今天的事情一定要今天完成，除非自己真的没能力理解才能安排第二天（如右脑记忆）。每天专注三个小时，无论工作还是学习，都能极速完成自己的进度条，真心希望接下来的日子自己能get到更多技能和成长更快，跟上节奏吧~~