#30天专注橙长计划#Day05 时间管理

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学习易仁永橙老师《科学的养成习惯》笔记

   曾经会给自己制定完美的计划，从此痛改前非，能够实现目标，给自己一个交代，也是好的开始。就像案例里上进的甜甜，给自己制定每天学习一定数量的单词，读英文文章。现实生活中由于忙工作，意外的事情打断了学习计划。有上进心的我们会继续拣起计划，给自己打气，只有努力坚持才会有美好的未来。事与愿违，坚持总是无情的被各种情况打断，我们没有能够按照我们设定的计划标准去坚持完成下去。是什么原因让我们一次次奋不顾身的坚持，最终却总是以失败收场？

   一说到坚持总是让我们会感到不开心，我们需要克服困难按照标准坚持下去。有要求的完成目标，才会有质量有效果，我们为了这个标准持之以恒的去做，想以此来提升自己。固定的标准是僵化的，不灵活的，这恰恰违背了我们基因里的灵活应对机制。我们感到不开心就很容易坚持不下去。

常见的坚持诱发失败有这么几种情况

1.坚持让你不开心。每天坚持背英文单词，僵化没有变化，时间一长就很难再持续。人类进化的过程就是充分展现灵活的过程。当一群野兽围攻一个人或者一群人围攻一个野兽的时候，我们采取的行动是不一样的。

2.没有支撑的坚持只是口号。有效果的坚持是有支撑的。政府在打出＂以经济建设为核心的口号＂时，下面有很多政府部门和公务员做支撑。我们坚持的时候往往没有后续的支撑就变成了口号。

3.坚持是＂无能者＂的借口。家里人劝孩子再坚持一年就考大学了；单位的老同志劝工作不顺利的新同志坚持一下，我们都是这么过来的。如果有办法，我们会从激发兴趣，小步快跑，价值转化呈现来解决。

4.博一时安全感的救心丸。当我们无能为力的时候，喊出坚持，瞬间就有了解决一切问题的力量，往往这种巅峰体验是短暂的，短时间内给我们一种安全感。这种巅峰体验的假象会像救心丸一样，越失败越喊坚持，越坚持越失败。

5.哗众取宠的噱头。把坚持当成让别人关注的噱头，希望别人看到自己确实是在努力了。最后什么也没有做。

  那坚持究竟是什么呢?坚持是一种要求，一种力量。坚持是在目标达成过程中保持固定标准的一种要求，是一种把自己从舒适区向外推的力量。

生活中我们离不开目标达成。简单的喝杯水，与别人沟通。复杂的在职场里完成一个项目。在达成目标的过程中，我们的能力得到了提升，我们就成长了。坚持是目标达成的一种要求，这种具体的要求可以是保质保量，可以是截止日期，可以是投入精力时间。坚持特别就特别在有固定标准。这种标准一旦设定就很僵化，没有灵活性。例如：每天早起，如果不坚持，可以周一到周五早起，六日晚一些。学习积累，除了阅读，可以在视频上学，和高手交流等等。当然知道了固定标准我们就可以坚持。

  坚持是一种向外推的力量。心理学上把学习分为三个区：舒适区，学习区，焦虑区。不管你在哪个区域，坚持会把你推向其它的区域。例如你写周报会很轻松，有稍有无聊，这是在舒适区里。写月报就会有一些挑战，这时候就被推向学习区了。如果让你写年报，会感到压力，感觉做不了，就被推向恐慌区了。从舒适区到学习区是有益的，从学习区到恐慌区就有害了。

  我们该如何正确的坚持呢？提到坚持我们就会不开心，我们内心的深处希望灵活有变化。短期的一两天的坚持还可以。长期的坚持我们可以改变思维模式，变成＂安静平和而持续地投入下去＂就会舒服很多。在做的过程中灵活应对就能持续下去。