治疗拖延症，从改变心理预期开始

患什么病症最痛苦？拖延症！

给自己设定的期限往往没有现实给我们的要求强硬。前天就想着把一篇报告写完，潜意识里却知道，老师只要求我周五给她之前就行。于是虽然昨天和前天并没什么事情，还是只写了个题目就再也下不了手完成这篇报告。

直到今天，强迫自己下班前把日报写了发给老大，然后趁着大头加班不用回去收拾房间，把积攒了就好的报告终于紧赶慢赶写完了，还修改了一遍，然后发给老师去了。胆战心惊发过去，完全不敢再期待老师能有好的评语，能够不改的面目全非就是万幸了，谁让你明明有两天多的时间整理完善，却拖延到最后两个小时才动手。

怎样才能改变拖延症，停止对心理底线的依赖呢？这个问题就像问如何治疗便秘一样可笑。谁不知道解决便秘就是多喝水，早睡觉，多吃蔬菜多运动。可是做到的人太少了，我们宁愿花大把的功夫去寻找所谓的偏方，所谓的捷径，希望能吃了神药一样瞬间把身上恶毒的东西去除，可是身体乃至性格天生就是潜移默化点滴积累的东西，哪有什么药到病除，所以才有喝了药立刻拉肚，一停止就无效，时间长了还会产生抗药性的情况。所以，认命吧，便秘之类的身体问题根源在于你的机体没有处于一个平衡的状态，想要改变现状，只能从平时的饮食，睡眠，运动做起。

那拖延症恐怕也没什么立竿见影的治疗方法，只能先正视它是个心理问题：关于心理预期和自控能力的挑战。想要抛弃拖延症，起码心理不能再有潜意识里的安全感的想法：给自己定了周一完成，但是潜意识里告诉自己，放心吧，周五之前完成就不会坏事了。就是这潜意识坏了大事，从周一到周五一直陷于不能完成任务的自我谴责和无力感里面，然后周五晚上开始焦头烂额地查资料理思路在东方鱼肚白的时候头昏脑涨地点下邮件发送。然后又是荒废的周末。

假若能够控制住自己的潜意识，把心理预期不再设置为被动的安全感，而是变成主动的满足感，想象一下提前完成的轻松感，可以多出更多的时间，开始自己一直想做但是没有做的事情。

改变拖延症从改变心理预期开始，以提前完成早做准备为原则，从现在开始行动吧！去打扫卫生准备好明天搬家的行李，这样就不用明早手忙脚乱啦～