“钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教体系”课后感想

        早在2011年接触瑜伽的时候，就开始听说钟妍老师提出的结构偏差、身体评估等理论，当时就是很浅表的知道些大概。我们老师用身体评估给馆里的会员进行课前评估，课程中非常针对左右不均衡针对性的进行练习，纠正和治疗的效果特别明显，会员因此非常信任我们瑜伽馆，很多成功的案例让我们的私教区别于广州其他瑜伽馆课程。因为对钟妍老师体系的兴趣，关注了钟妍老师的博客。被钟妍老师清晰的逻辑和专业深深的折服。

  这些年来钟妍老师ASAP体系的不断完善和系统化，萌生自己来学习的念头，是去年在健身房，在私教过程中，发现很多教练的形体都不好，弯腰、驼背、圆肩、肋骨外翻，但是他们并没有察觉身体在向他们呼喊，在我一对一私教过程中也发现，他们并没有对我动作不标准、左右不均衡、发力不正确的情况作出提醒和纠正，而是一味的让我减体脂，练肌肉。现在想来，在健身过程中该发力的没发力，该多发力的没多发力，一直在用已经很紧、很紧张的肌肉发力，这样的体态怎么可能越来越好，身体又怎么会越来越健康呢！所以下定决心来到钟妍老师的课堂，来了解自己。

非常遗憾的就是在4月9日开课之前，家里临时有事情，错过了我偶像钟妍老师的评估课程讲解。直接进行了第二周的肩颈模块和解剖模块的学习，上课的第一天我的内心很崩溃，非常担心自己这个小白，完全弄不懂以后的课程。

第一天课程看到怡玲老师，笑特别的亲切，声音特别温柔的老师。上肢模式、颈椎模式分析，展、旋、屈曲等等的专业词汇，让我蒙圈的同时，感受到了钟妍老师ASAP体系的魅力所在。每一个评估动作的流畅性、主动、被动角度的精确性，有痛无痛的真实感受，能具了解到是什么动作模式受限，具体到那块肌肉需要放松，那块肌肉需要加强，那些是需要稳定，哪些是需要灵活。下午就是练习模块，在做动作之前的筋膜链放松、肌肉的激活，练习动作的每一个细小细节的精确，这样才能正确调动身体的每一块肌肉，才能解决身体的疼痛。

上午理论，下午练习，环环相扣，步步深入，让我这个小白的思路也逐渐清晰起来。深深的被钟妍老师ASAP体系被圈粉。

第三天开始徐老师的解剖课程，徐老师是一个非常专业又和气的大帅哥，在这个课程上，了解到前表链、后表链、侧表链的肌肉分布，肌肉启止点，每块肌肉的功能和作用，身体的每一个关节的运动，都是由相关的肌肉和运动收缩或伸展引起。每天下午肌肉、筋膜链的放松手法，身体痛点的处理，运动前肌肉的激活，让我在医学的体系上更好的了解到，当一个人某些动作受限或者有疼痛的时候，我们需要针对那些肌肉，怎么去激活深层肌肉，怎么去放松处于紧张的肌肉。 肩颈修复篇，肩胛运动的方向，度数，如何正确启动肩胛，怎么保持头颈的中立位等。深层颈屈肌无力，胸锁乳突肌的过度操劳，我的圆肩驼背要怎么开始进行纠正。

最后一周是卢媛老师带来的腿型纠正、美臀以及产后修复篇，在这个课程上，改变了我的认知，我了解由于足弓、站姿、走姿、骨盆等原因导至的腿型有O型、X型以及XO型腿，课程上我们学到如何辩认腿型以及调整方式，我自己的腿是XO型，美臀课是最劲爆的课，每天大量的臀中肌，臀大肌，臀小肌，激活梨形肌的练习，我也了解到我这么多年来走路募集肌肉的顺序都是错误的，所以不管怎么锻炼，大腿越来越粗，屁股却没有翘起来，原来是肌肉的募集顺序错了。

在产后修复课程中，知道为什么产后会抑郁，为什么会屁股变大，为什么会腰酸背疼。真是太疤痕的修复，盆底肌的秘密等等都在课程上解晰。 卢老师会把很难得理论知识，说的非常的浅显易懂，我在两天课程中的腿形和臀型都有变化，也知道了怎么在平时的日常生活中正确的用力和行走！

  感恩遇见所有的老师，感恩遇见所有的同学们，课程中相互鼓励帮助！谢谢钟老师给我们带来这么好的课程！