美乐爱觉手册——下午茶

31.每天冥想

2.运动时有音乐

3.每日读书半小时

4.每天和邻居热情打招呼，经常送礼物

5.定时清理不需要的东西

6.经常和朋友看电影

7.废品直接给收废品的人

8.住宾馆离开时收拾好自己的房间，并且留言感谢

9.给爸妈做按摩

10.每年计划旅行

11有充足的休息时间

12有足够的运动时间

13有多样的运动方式

14多样的娱乐方式

15有方便的出行方式

16有阅读的地方

17有好的住宿环境

18课间来段自创舞

19开课来段小游戏

20工作组的小伙伴来个标志，比如之前带红领巾，额头贴花

21共同分享自己的书，养成读书的好习惯

22每日生发创意并共同分享

23每日清晨晨操

24每日送给室友或者组员一个祝福

25了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。把自己的精力全部用在自己最迫切的欲望上，如提升专业素养

26了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的精神活动，充分学习、提高。不盲目浪费自己的时间与精力。

27将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。比如看过的杂志、书，不再穿的衣服，早先收到的各种礼物或装饰品。

28不买不需要的物品。确有必要的物品，买最好的，充分使用它。

29不囤东西，不用便宜货、次品。

30用布袋，代替塑料袋和纸袋。

31用一支好用的钢笔，替代堆积如山的中性笔。

32用瓷杯、钢杯代替纸杯。

33用电脑写东西，少用纸。养成纸质文件扫描、存档的习惯。

34整合、精简电源线、充电设备。不重复购买电子产品。

35精简信息输入源头，减少使用社交网络、即时通讯.关注少而精，宁缺毋滥。时间线干净。

36APP使用少而精，删除长期不使用的应用。

37表达：写东西、说话，尽可能简单、直接、清楚。多用名词、动词。少用形容词、副词。

38工作方面，使用有效的方法，不拖延。

39及时清理电子邮件，不要让它们堆积起来。

40一次只专注做一件事，尽可能不做多任务。

41生活：少吃含有添加剂的食品。

42喝白水和纯果汁，不喝添加了大量化学成分的碳酸饮料和果汁。

43每周召集自己的小伙伴来一次野餐分享会 分享一周的成长收获

44在小区内设置断舍离区 让大家的爱流动起来

45在小区里带大爷大妈们做能量早操

46每周在小区内开展一次素食分享会 传播美味素食

47买小糖果等随身携带 给身边的付出的人结缘

48光盘行动

49看电影，并组织观影交流会

50可以设定一个家庭日，一起做一件事

51每个人推荐一部自己最喜欢的书，相互传阅看

52短距离出行，用骑车代替开车

53帮助陌生人

54真心感恩帮助过自己的人

55饭后给小动物比如蚂蚁施食

56早晨进行能量朗读

57早上朗读心经

58早上读大悲咒

59每天晚上反省自己

60和小伙伴分享喜悦的事情

61每天赞美身边的人

62每天与小草等大自然对话

63向月亮，太阳，宇宙寻求力量

64每天早上叠被子

65每周一次大打扫

66每天买一束或一枝花，插花艺术

67和好友一起喝茶

68约朋友一起分享，开展读书会

69一起郊游爬山

70朝拜名山

71.旧的东西要扔掉，单独用个袋子包起来再扔，不要跟其他生活垃圾混在一起。